長毛橘提示您:看後求收藏(快眼看書www.kyks.tw),接著再看更方便。

之一,宋裡把外套脫了扔到了一張椅子上,工字背心可以看到他肌肉流暢的雙臂和修長的脖頸,圓形寬大的領口額連胸肌也隱約可見。

他拍了一張倉庫的照片發給了褚隱。

宋裡:【我也到地方了,再幾分鐘。】

褚隱:【這裡看起來很酷。】

宋裡:【牆上的畫是我妹妹畫的,她很厲害。】

褚隱:【畫得很好。】

宋裡:【被你誇了她肯定會開心的,笑】

然後宋裡就放下了手機,在簡單地進行了一下熱身後,他就給手機找了一個可移動的架子架起來,估計了一下距離確定合適後,就進行了平時常做的幾個鍛鍊動作。

練胸的動作一般就是臥推,不過臥推還有槓鈴臥推和啞鈴臥推。

宋裡躺在了臥推凳上,雙腳踩著地面,背部緊貼但是胸椎微微拱起,他的腰精瘦有力,在躺直了以後,從側面看他的腰部和平直的凳子之間有一條清晰的空隙,看起來可以輕鬆地探進去一隻手,然後扣著他的腰將他托起。

他進行臥推的時候,胸部會用力,形狀更突出,肌肉感更強也更野性,和他平時放鬆時,柔軟豐潤的誘人感完全不同。

他分別用槓鈴和啞鈴做了幾個標準動作,然後又一本正經地對著鏡頭講了它們之前的區別。

後面他又進行了更詳細的上胸訓練和下胸訓練,等著一整套下來,宋裡的身體已經熱起來了,不過因為沒有做太久,所以他身上還沒有出汗。

“最後就是夾胸了,要是前面的運動量夠了,這個部分就可以忽略了,我一般也不愛做,不過你可以嘗試一下,用蝴蝶機……”

這個動作是坐著運動,這個姿勢他就直接和攝像頭面對面了。

宋裡說著話眼睛掃到了面前的鏡頭,語氣停頓了一下,然後就不知道為什麼,突然感覺有點羞赧。

他耳朵紅了,只能垂著眼睛看著地面說完了後面的話,又做了兩個標準的動作,手臂展開的時候,會完全展示他的胸肌輪廓,呈現出他完美的胸肌形態。

這是最後的動作,等這個做完,他就用一種非常迫不及待的姿勢關閉了拍攝。

影片一共有好幾分鐘,傳上去還花了不少的時間,等到完全發過來的時候,都快過了二十分鐘了。>>

宋裡:【差不多就是這些了,你可以再諮詢一下專業的健身教練吧。】

發完了訊息後,他就愣是沒敢看回復,直接把手機扣在了桌子上,然後去

其它小說推薦閱讀 More+
反派女配你支稜起來![快穿]/惡毒女配你支稜起來

反派女配你支稜起來![快穿]/惡毒女配你支稜起來

不才如僕
小說裡總是有這樣的炮灰女配。 貌美,愚蠢,愛作死。 搶男人,加害主角,竊取金手指,迫害落魄大佬反覆橫跳生怕自己死的不夠快,最後落得年紀輕輕領便當的悲慘下場。 宿婉穿到她們身上,只想安詳鹹魚養生,在每個世界壽
其它 完結 38萬字
(柯南同人)我無限流大佬的身份被曝光了

(柯南同人)我無限流大佬的身份被曝光了

我和讀者比命長
其它 連載 57萬字
對不起,我愛的是你兄弟

對不起,我愛的是你兄弟

山有青木
賀家大小姐回京了 這位大小姐生得容貌傾城,偏偏沒有教養不懂禮數,一回京便整日糾纏沈大人 世人皆知沈大人風骨峭峻克己復禮,年紀輕輕便做了皇城司指揮使,絕不可能看上這樣的女子 沈大人也不出人所料,從未將她的殷勤
其它 完結 46萬字
無限流:欺詐師又開始騙NPC了

無限流:欺詐師又開始騙NPC了

冥河夫人
(非人觸手攻,恐怖部分較少)沒有人不愛容安璟的臉,他是天賜的美好、是汙濁裡開出清荷、是奢靡的寶石、是潔白的珍珠。但同時......也是內裡全部都被腐蝕的毒蘋果。容安璟被困在精神病人的身份裡太久了,久到快要真的被糾正自己的劣性根、忘卻自己的惡。電影院把他從枯燥的世界裡釋放出來,投入了死亡電影院,卻萬萬沒想到造就了一尊...
其它 連載 199萬字
穿越八零替嫁後我成了軍官心尖寵

穿越八零替嫁後我成了軍官心尖寵

日收過萬
【穿越+替嫁+軍婚+後媽+雙潔】(架空軍婚+隨軍日常) 大學生楊念念因為王者十連跪,氣的雙眼一黑,穿越到了八零年代,雙眼一睜,就被親媽一把鼻涕一把淚的逼婚。 “陸時深是個當兵的,手裡端著鐵飯碗,你嫁給他,以後日子肯定好過。你姐要不是上了大學,這好事也落不到你頭上。” 供養姐姐上大學,結果姐姐搶了她的男朋友,還要她替嫁給姐姐不要的男人,楊念念看透了所謂的“親媽”包袱一收,坐上火車隨軍去了。 到了部
其它 連載 185萬字
都市近身王者

都市近身王者

心零度
楊風,一個普通的都市小人物。一次好心的英雄救美,卻讓他變成了她拒絕追求者的擋箭牌。 從此,他搖身一變,領著”包養費“,成為她的冒牌未婚夫。 拿人錢財,就得與人消災。智鬥高富帥,狂踩官二代,護花這條路可不好走。 可是除了冒牌未婚妻,楊風有些頭痛,最近好運連連來,桃花朵朵開,美女一個二個接連走進了自己的生活。 想避避不掉,想躲躲不開,楊風無奈的說道:“好
其它 連載 258萬字