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中國功夫、跆拳道、空手道、泰拳、散打、自由搏擊……江浩挑的眼花繚亂，也不知道應該學啥。
找了一個散打自由搏擊俱樂部，教練問他想要達到什麼效果，江浩就一句話：“我要學最實用的，能打人的。”
散打和自由搏擊算是最實用的技擊術。
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，是中國武術的重要組成部分。
而自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。
“就學自由搏擊。”江浩道。
學習的過程是痛苦的，江浩雖然不是那種柔弱型的，但也絕不是什麼力量型的，之前總覺得自己身高體健，可訓練起來才知道，原來自己的身體素質只能說是一般。
他之前也沒有做過大運動量的運動，一天下來全身肌肉痠痛，躺在那裡連飯都不想吃。
跑步，每天堅持，直到跑的肺管子不夠用了，以此鍛鍊耐力和腿部力量。
跳繩，每天最少一千下，可以鍛鍊步法的靈活性，教練說跳繩很重要。
柔韌性鍛鍊，壓腿拉韌帶，第一次開筋的時候，江浩痛的嗷嗷叫，眼淚都擠出來了，二十好幾的男人，骨頭筋脈硬的像棍子，扯到蛋的感覺應該就是這樣了。
練習深蹲、俯臥撐、然後是拳法，腿法，一晃一個月過去，江浩這才剛剛跟上進度，不是練好，而是剛剛入門，從現在開始，可以一步步循序漸進了。
剛剛適應了練拳的節奏，江浩就又給自己加碼，報了一家射擊俱樂部。
濱海市沒有實彈射擊俱樂部，只有氣步槍，這讓他有些可惜，從這天開始，江浩就改成白天練槍，晚上練拳。
“啪、啪啪……”
靶場上，江浩單膝跪在地上，拖著一把步槍在不斷瞄準射擊，一個一身迷彩五大三粗的教練蹲在他旁邊。
“集中精神，把精力控制到準星與缺口的平正關係上，注意呼吸節奏，注意調整肌肉……”
單獨訓練是要加錢的。
這段時間江浩過的很充實，比上班的時候還要累，不過他漸漸的有些享受這個過程了，這是一個不斷錘鍊自己，完善自己，跨躍自己的過程。
刻苦訓練，收效也是巨大的，兩個月後，自由搏擊的攻擊基本動作
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