第38章 發現以及解決問題 (第2/5頁)
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蘇克按照哈特巴奇的指導開始進行訓練動作,但沒過五米的距離,蘇克的雙腿就好似狂風中的樹枝一樣瘋狂的打擺。
蘇克額頭上滿是汗水,他死死的咬著牙。
短短十五米的距離,雙腿感覺酸脹、火辣還伴有絲絲的疼痛感。
“在堅持五米!!”哈特巴奇的聲音猛然提高。
“啊!!”蘇克怒吼一聲:“幹就完了!”
說罷,蘇克開始繼續側抱膝走。
“動作頻率太快了,伱想在走一趟嗎?”
基於雙腿的酸脹,蘇克下意識的增加了速度,想要快點結束,但很快就被哈特巴奇給呵斥了。
蘇克只能再次慢下來,一個動作一個動作拆解進行。
等他幾乎是拖著腿,艱難的回到原點之後,哈特巴奇淡淡道;“放鬆十秒!”
蘇克立馬站起來,雙手瘋狂拍打小腿以及大腿。
“酸死了!酸死了!”
感覺才沒過多久,哈特巴奇的聲音再次傳來。
“下一步!腳後根墊屁股蹲走,回程時同樣的動作,但要保持身體前傾,進一步給壓力!”
蘇克咬著牙,忍著酸脹的大腿以及小腿,繼續堅持。
哈特巴奇的訓練是循循漸進的,有著詳細規劃以及目的性。
在一定程度上負荷訓練之後,連就穿插其他訓練專案。
【抱膝走(去)-側抱膝走(回)】
【腳後根貼地走(去)-腳後根貼地走身體前傾(回)】
【向後直腿硬拉走(去)-墊步跳(回)】
【高抬腿跑(去)-提腿跟跑(回)】
【直腿走(去)-滑步(回)】
【轉腰跑(去)-後踏步(回)】
【全速衝刺(去)-放鬆慢跑(回)】
這一套動作下來,連續四組下來,蘇克已經累得呼哧帶喘。
“好了,準備運動結束,開始進入正式訓練。”
接下來就進入正式訓練步驟了。
除了腿部訓練之外,哈特巴奇還要求投擲類的訓練。
他表示力量需要均衡,不是隻練一個專案,而是要進行整體的協調訓練。
為此,一個小時的時間,蘇克都在拼命地跟進度。
剛開始,蘇克很難去跟上訓練難度,但他依舊在堅持。
哈特巴奇也是暗自點頭。
他的訓練計劃不是一成不變的