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給陸苛就行了。”
陳傳認真說：“我記下了。”
陸苛看他一碗快吃光了，馬上說：“陳少爺，我給你去添飯？”
陳傳說：“我自己來吧。”
他走到一邊，把剩下的藥食仔仔細細刮入了碗裡，不留一點，回到了桌上繼續吃了起來。沒多久，一斤黑肉和拌的南瓜飯全被他吃的乾乾淨淨，整個人覺得身上暖洋洋的，精神也恢復了很多。
餘剛等了有一會兒，才目注著他說：“呼吸法你已經初步掌握了，一般來說還需在實踐中熟悉運用，逐步掌握，不過我們沒時間，我打算明天就開始對你進行正式的訓練，所以需要你在訓練之中同步適應。”
本來他的計劃中，陳傳即便能夠掌握呼吸法，最樂觀的估計，也要半個月到一個月的左右，可現在大大節省了時間，儘管日程仍很緊張，可相比原來卻大為寬裕了，很多計劃可以不用壓縮的那麼緊了。
陳傳略感振奮，說：“那餘先生，訓練是不是就是格鬥對抗？”
餘剛說：“你還差得遠。無論何種訓練，最主要的還在於身體，這是一切的前提，格鬥也是如此，這裡麵包括力量、速度、耐力、協調、柔韌、反應等等，唯有足夠堅實的根基，才能承載各種技巧，好在你已經掌握了呼吸法，訓練難度會比原來下降很多。”
他起身走到一邊，開啟抽屜，從裡面拿出一本冊子扔給他，說：“訓練器材我這裡都有，具體的跑步、負重、跳躍、拉伸等等方法這裡都有詳細的記錄，所有的鍛鍊都是配合基礎格鬥術的，你先看著，有什麼不懂再問我。有些地方需要陪練，你可以先略過，到了合適的階段，我會給你安排的。”
陳傳接過來看了下，這是一本內部印刷本，版方是武毅學社，建治七十九年出版，距離現在十幾年了，不過在大順民國，一本通用教材用個十幾年實在太正常了，他記得自己的中學課本三十年沒變過了。
餘剛又說：“你是騎車來回的？明天不用騎車了，跑步過來，順帶著鍛鍊一下呼吸法，除了早餐，剩下的飲食最好都在我這裡解決，我先給你講吓跑步的正確姿勢和要點……”
陳傳沒有因為跑步很平常而輕視，把要點認真記下，隨後又聽餘剛說了一些飲食上的忌諱，因為見天色已經不早，在幫忙清洗了餐具後，就別過了師徒二人，一路騎行回家。
著家的時候，已經六點多了，年富力這時候還沒有回來，他對於婉說晚飯已經在外面吃過了，去洗手間沖洗一下，再到後院洗衣服，一
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