第17章 起點篇：丹田 (第2/3頁)
顧皖皖提示您：看後求收藏（快眼看書www.kyks.tw），接著再看更方便。
個階段。
一、煉體、這一階段的任務是祛病強身，補足生理機能虧損。煉體可再細分成外煉筋骨、內煉髒等部分。只有在身體健康，生理機能強勁的情況下，人才能體驗到氣感。骨正筋柔，氣血自流。筋骨堅實、臟腑和厚，氣機才容易發動，氣感才會逐漸增強。煉體是煉氣的基礎。煉體階段的功法，主要以動功為主，可以配合一些拉伸。意念上，清靜自然，無需任何刻意導引。
二、煉氣、築基階段所煉之氣，多為後天之氣。煉氣階段的任務是激發內在生機活力，通暢全身氣脈。煉氣可以分成聚氣、行氣等部分。煉氣階段的功法，以樁功和導引為主，並需要遵循一定的章法。各派的傳承不同，但都有較完整的體系。如果自己盲修瞎練，會有出竅走火的危險。煉氣日久，待到丹田氣機充盈，會有河車初動的景象。此時，營衛之氣會沿著任督自動巡行。此種現象被稱為血河車或經絡周天。這是氣脈通暢、煉氣有成的效驗。身體上的氣脈不調和，就坐不住，心性也很難清淨。氣機充盈是神能凝住的基礎。
三、凝神、氣通周天是煉氣階段的一個里程碑。此時，氣雖足，而神未全，坎離尚不能完全相交，還需凝神的功夫。“凝神之要，莫先於澄神；澄神之要，莫先於遣欲”，《清靜經》曰：“遣其欲而心自靜，澄其心而神自清”。寂滅情緣，去除妄想、雜念是凝神階段的第一要務。功夫下手全在“凝神調息，調息凝神”八個字。入靜之初，可以配合數息，先以心依息，繼而息依心，最後心息相依，雜念由多變少，心地逐漸澄清。除了練功，日常生活中也要少私寡慾，時時返觀內照，應物不迷。久而久之，息自調，氣自生，神自凝。腹式呼吸會自然形成。
四、神氣相交、此階段是築基的核心。《翠虛篇》曰：“昔日逢師傳口訣，只要凝神入氣穴”。到此階段，心已較為清淨，神已初步凝聚，丹田氣機充盈，可以開始凝神入氣穴的功夫。凝神者，收已清淨之心而入其內也。氣穴者，玄關一竅也。名為玄關，亦非玄關。真玄關不在身內不在身外，機發則露，機息則隱。功夫入手，收清淨之神入氣穴之內，神光下照，勿忘勿助，守其自然。久而久之，神氣相交，打成一片。心如果不守竅，雖然息能出入，而神不注，玄關不能開。心守而氣不貫，玄關也不能開。必息息歸根，氣聚不散，神氣相交、相抱，融為一體。以神定氣盈，充滿丹田，玄關才能開啟。神抱住氣，意繫於息，守其清淨自然，勿忘勿助，息活潑而心自在。
本小章還未完，請點選下一頁繼續閱讀後面
