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周易從科塔娜那兒得知自己是肌肉拉傷中最輕微的一種狀況之後，他一下覺得心情豁然開朗，然後就要從沙發上爬起來。
但他卻被科塔娜按住了：“你要幹嘛？”
“去休息，去靜養……”
“你以為你什麼都不做，肌肉的輕微損傷就能自動變好？”科塔娜問。
“難道不是嗎？”周易反問。“又不是什麼嚴重的問題……”
“再輕微，你現在也算是受傷，輕微損傷的下一步就是肌纖維撕裂。”科塔娜冷冷地看著周易說。
“呃……”周易不敢起來了。“那我該怎麼辦？”
“昨天比賽結束之後，你有冰敷感覺到不舒服的部位嗎？”
“沒有……”
“你回來洗的是冷水澡還是熱水澡？”
“冷水，這個是冷水。”
自從在青年隊的時候被科塔娜建議用冷水洗澡可以幫助身體恢復之後，周易現在就養成了冷水洗澡的習慣，無論是寒冬臘月，還是盛夏酷暑，他都是冷水沖澡，有些時候，甚至還會泡冷水澡。
科塔娜終於點了點頭，示意周易慢慢地從沙發上起來，坐到餐椅上去。
然後她蹲在周易的面前，讓周易慢慢活動右大腿，抬起來做蹬腳踏車狀。
“感覺到痛就停下來。”科塔娜對周易說。
周易慢慢做，他覺得不舒服的時候就果斷停止了。
“就在這個範圍內緩慢輕柔地拉伸，每次持續十秒鐘，重複十次。”
科塔娜說著，周易就做著。
而在周易做的同時，科塔娜則起身去廚房裡開啟了冰箱，取出冰塊，用保鮮袋裝好紮緊。
同時還從抽屜裡拿了一卷保鮮膜出來。
等周易做好十次之後，科塔娜蹲下來吧冰袋貼在了他拉傷的部位，在用保鮮膜一圈一圈地緊緊纏起來，纏得非常緊。
這個過程中周易一直都在嘶嘶吸氣，科塔娜纏一圈他就吸一次。
終於纏完了，周易覺得被冰塊緊緊貼著的地方也快失去知覺了……
“這個要冰敷多久啊？”他問。
“二十分鐘。”科塔娜答道。
周易低頭看著自己左大腿上一層層閃亮的保鮮膜，突然覺得好像是被裹起來的火腿……
“你怎麼知道這種傷應該這麼治？”他問道。
“我是學運動醫學的。”科塔娜答道。
周易這才想起來這茬，於
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