17 減肥從自律開始 (第1/4頁)
搖滾菠蘿糖提示您：看後求收藏（快眼看書www.kyks.tw），接著再看更方便。
八月末的魔都，天氣酷熱。
凌晨五點，手機鈴聲準時響起。
江源在床上掙扎了一會兒，咬著牙蹬開了薄被起床，洗漱。
然後來到房間的落地窗前，帶上耳機，放上一首激烈的搖滾樂。
讓自己渾身的細胞開始活躍起來，看著遠處巍峨的城市天際線。
開始今日份的擼鐵。
今天他要練胸，先在趴在地上，來了5組俯臥撐。
每組25個，5組推完，他已經是大汗淋漓。
起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三組拉伸。
雖然肌肉依然陣陣痠痛，可江源心裡卻不免小小得意起來。
要知道二十天前，這樣的俯臥撐，他做一組都費勁。
簡單休息一分半，他躺倒了健身椅上，開始進行小重量高頻率的臥推……
自從制定減肥方案開始，他並沒盲目去健身房。
而是採購了一些簡易的健身裝置，選擇在家鍛鍊。
本身就有健身lv1的經驗，所以他很瞭解該怎麼去刷體脂。
因為自身體重大，他並沒有一上來就去跑步做有氧。
那樣會很傷膝蓋，而是選擇先進行抗阻訓練，也就是擼鐵。
在配合健康的飲食，這個月前兩週，他就掉了20斤……
可以說減肥效果，相當顯著。
完成最後一組臥推，江源又換上一身寬鬆的運動套裝，出門下樓。
一週前，他的體重不像最開始減肥時，每天一斤多的往下掉了。
江源知道，自己進入了瓶頸期。
減肥鍛鍊的計劃，必須要換了。
於是就在每天擼完鐵後，又開始增加了有氧運動。
不過他依舊沒有選擇跑步，而是選擇空腹爬樓梯……
因為相對於跑步而言，爬樓不但燃脂效果更好，對膝蓋也相對更加友好。
其實對一般人而言，一個月減掉20斤，已經是相當了不起的成果了。
但對江源來說，他的最低目標是436斤。
所以現在的成果，還遠遠不夠……
雖然每天這樣瘋狂鍛鍊很累，但人不狠，站不穩！
以前自己一直活得渾渾噩噩，也不知道自己到底想要什麼。
而這一次，他目標很明確。
他開始減重，換髮型，開始往前走！
這一次，他一定要贏！
