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得了老祖宗的准許，南宮适操練起可憐的姬旦，那心中自然是再無掛礙。
略微思索一番，便將每日訓練計劃稍作變更。
寅時三刻準時起床，留出一刻鐘的時間用來梳洗喝藥。
寅時四刻，準時修煉三分歸元氣。
此呼吸法門不過幾百餘字，微言大義深入淺出，說簡單也不簡單，說難其實也並不難。
通俗直白的講，就是將外界清氣納入胸腔當中，此為一吸。
再將停留在氣海當中的濁氣排出，此為一呼。
在這在這一呼一吸之間，清氣入胸腔至氣海，通經絡祛雜質，行周天之舉。
而周天又分大小之別。
過尾閭、命門、至陽，順脊椎正中向上到百會穴，下印堂過人中，一路下行承漿、廉泉、檀中。
此時一吸，氣上升至百會。
一呼，氣下降到氣海。
一呼一吸之間，任督二脈俱通，氣機縈繞一圈視為行一小周天。
至於這大周天，則是要陽維脈、陰維脈、陽喬脈、陰喬脈、帶脈、衝脈、再加小周天任督二脈，此奇經八脈俱通，氣機走遍全身各個穴位暢通無阻。
第一步，屏氣凝神先感知“氣”的存在，否則萬事皆休。
農夫想要出門幹活，漁夫想要出海捕魚。
首先就得找到，或者說製作一把，適合屬於自己的工具。
工欲善其事必先利其器。
第二步，牽引吸入胸腔當中的這股“氣”，去不斷祛除雜質，衝擊擁堵的穴位經脈，力求身體無垢無漏，百病不生則壽命延長。
舉個例子：以人體為天地，經脈為山川河流，氣機連線穴位經絡，如建立漕運疏通河道。
河面寬不寬，水位深不深，能吃的住多重的商船往來？
河床當中的暗礁多不多，旋渦暗流險不險，整體水流湍急或是平穩，岸邊水草是否繁多，鵝卵石硌腳與否，碼頭是否通暢？
這些都是必須要考慮的層面。
以上兩步總結起來那就是：養氣忘言守，降心為不為。
而這樣玄之又玄的一句話，在三分歸元氣當中，被總結簡化為：“屏氣凝神，放空冥想！”
畢竟一樣米養百樣人。
不同的人身體素質、悟性高低都截然不同。
悟性非凡的人，能很快感知到從外界進入體內這股氣的存在。
而身體素質好的人，則體內
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