金印提示您：看後求收藏（快眼看書www.kyks.tw），接著再看更方便。
蘇克按照哈特巴奇的指導開始進行訓練動作，但沒過五米的距離，蘇克的雙腿就好似狂風中的樹枝一樣瘋狂的打擺。
蘇克額頭上滿是汗水，他死死的咬著牙。
短短十五米的距離，雙腿感覺酸脹、火辣還伴有絲絲的疼痛感。
“在堅持五米！！”哈特巴奇的聲音猛然提高。
“啊！！”蘇克怒吼一聲：“幹就完了！”
說罷，蘇克開始繼續側抱膝走。
“動作頻率太快了，伱想在走一趟嗎？”
基於雙腿的酸脹，蘇克下意識的增加了速度，想要快點結束，但很快就被哈特巴奇給呵斥了。
蘇克只能再次慢下來，一個動作一個動作拆解進行。
等他幾乎是拖著腿，艱難的回到原點之後，哈特巴奇淡淡道；“放鬆十秒！”
蘇克立馬站起來，雙手瘋狂拍打小腿以及大腿。
“酸死了！酸死了！”
感覺才沒過多久，哈特巴奇的聲音再次傳來。
“下一步！腳後根墊屁股蹲走，回程時同樣的動作，但要保持身體前傾，進一步給壓力！”
蘇克咬著牙，忍著酸脹的大腿以及小腿，繼續堅持。
哈特巴奇的訓練是循循漸進的，有著詳細規劃以及目的性。
在一定程度上負荷訓練之後，連就穿插其他訓練專案。
【抱膝走（去）-側抱膝走（回）】
【腳後根貼地走（去）-腳後根貼地走身體前傾（回）】
【向後直腿硬拉走（去）-墊步跳（回）】
【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】
【直腿走（去）-滑步（回）】
【轉腰跑（去）-後踏步（回）】
【全速衝刺（去）-放鬆慢跑（回）】
這一套動作下來，連續四組下來，蘇克已經累得呼哧帶喘。
“好了，準備運動結束，開始進入正式訓練。”
接下來就進入正式訓練步驟了。
除了腿部訓練之外，哈特巴奇還要求投擲類的訓練。
他表示力量需要均衡，不是隻練一個專案，而是要進行整體的協調訓練。
為此，一個小時的時間，蘇克都在拼命地跟進度。
剛開始，蘇克很難去跟上訓練難度，但他依舊在堅持。
哈特巴奇也是暗自點頭。
他的訓練計劃不是一成不變的
