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上丹田為載元神、元精之“鼎”，下丹田則為“鼎”加熱之“爐”。
“爐”指的是燒火的灶子，“鼎”則是煮飯的鍋。做飯前，必須掏空爐膛，才能容納柴火；鍋也需騰空，方可放置柴米油鹽。
因此，在內丹修煉時，上、下丹田需保持穩定、虛空，築基法的關鍵在於修煉者“心靜、體空、神寧”。
而要達到“心靜、體空、神寧”並摒棄一切雜念，需要運用一些方法，如身法、閉目養神、鎖心猿、栓意馬等。
築基法中的身法，即“安爐立鼎”的過程。“爐”和“鼎”的安放要中正、平穩，這就需要正確的身法來保障。
《道德經》有言：“人法地、地法天、天法道、道法自然。”據此，築基法的身法有三種：人法、地法、天法，亦稱人盤、地盤、天盤。
根據身法的難易程度，這三種身法的習練順序為：人法、地法、天法。人法簡單易行，人人可練；地法稍有難度，經訓練後可習；天法難度較大，需相當功力。
對於初學者，可從人法開始練習，逐漸過渡到地法和天法。
人法要點如下：
首先，兩腿應該自然而然地盤起來，左腿稍稍向外伸展，右腿則稍稍向內收攏，但需確保雙腿穩定地盤坐在平面之上。
其次，頭部與身體需要始終保持端正姿態，既不能向前傾斜也不能向後仰靠，更不可以向左或向右歪斜。
接下來，身體要處於完全鬆弛狀態，雙眼需保持平視前方。
隨後，將注意力高度集中到頭頂的百會穴處，並讓意念順著這條路徑一直延伸至會陰穴，在腦海中勾勒出一幅由百會穴直至會陰穴的筆直連線圖。
最後，兩隻手呈現出觀音訣的姿勢，手掌心朝上，非常自然且舒適地放置在雙膝旁邊。
地法：
1. **單盤翅**：左腿在下，右腿在上，足心朝天。雙腿盤旋如展翅欲飛之勢，穩如泰山般地盤坐在地上。
2. **右手子母訣**：右手拇指輕輕按入無名指根部，其餘四指自然彎曲，拇指與無名指相互緊扣，形如母子相抱，結成一個圓潤無瑕的圓形。
3. **左手拇指插入右手拇指與無名指所形成的圓形之中**：左手拇指猶如一顆明珠，巧妙地嵌入右手的圓中，雙手合十環抱，宛如一輪完美無缺的太極圖案。
4. **頭和身體需保持端正**：頭部要像頂著千斤重擔一般筆直挺立，身體則要如同山嶽般穩
