第29章 力量 (第5/7頁)
林海聽濤提示您：看後求收藏（快眼看書www.kyks.tw），接著再看更方便。
況下做到的。有些時候，你不得不使用一些非常規具有一定危險性的動作來落地。這個時候假如你的膕繩肌過於薄弱，無法更好的控制膝蓋，那麼你就會用僵直的直腿方式著地，這樣會導致你的脛骨前移，從而對ACL，也就是前交叉韌帶產生壓力。當膝蓋接近於直線姿態時，膕繩肌在穩定脛骨前移時會處於結構上的劣勢，從而造成前交叉韌帶受傷。反過來，當膝蓋彎曲的時候，衝擊力不會造成脛骨前移。膝蓋的屈曲能力越強，發生前交叉韌帶拉傷的機率就越低。”
周易發現不管平時是個什麼人，一談到自己專業方面的東西時，旺勒和巴特萊特其實都沒什麼區別了……認真負責，並且滿嘴專業術語亂飛。給他一種“不明覺厲”的感覺。
見周易表情越聽越迷茫，旺勒清楚周易還很難理解他一口氣說的這麼多專業術語，於是他舉了個更簡單的例子。
“在熱身的時候，你做過這麼一個熱身動作吧？”旺勒說著示意周易過來，然後他扶著周易的胳膊，將左腿抬起來，彎曲收攏懸在空中，上身保持挺直，右腿慢慢往下彎曲，在大腿和小腿之間快成九十度的時候，他又慢慢伸直。
隨後又彎曲伸直，不斷重複了幾組。
周易當然做過這個熱身動作，他和馬克兩個人互相扶著對方的胳膊，然後單腿深蹲，一組十次，做一次，換一條腿繼續。這種熱身算是難度比較高的，因為要求深度的速度要慢，同時還是單腿，他們兩個互相拉扯，有時難以保持平衡，身體會晃來晃去的。這個時候助理教練就會大聲提醒他們，讓他們上身挺直，保持平衡。
“這個熱身會練到很多肌肉，其中就包括膕繩肌。”旺勒指了指自己大腿後部的肌肉。“膕繩肌，從臀大肌這裡延伸往下，就像是擰起來的繩子，連線你的膝蓋。是控制膝關節的主要肌肉。這種熱身對你的膕繩肌是一種有效的訓練，可以幫助你增強對膝蓋的控制。在你們訓練的時候，教練是不是會提醒你們保持平衡？”
周易點點頭。
“如果你們晃來晃去的，就意味著沒有很好的控制膝蓋，一方面是達不到訓練目的，另外一方面就是可能導致膝關節韌帶受傷。”
旺勒這麼一解釋，周易就恍然大悟了。
他原來以為深蹲這種訓練就只是為了增強腿部力量，然後提升彈跳的呢……
沒想到還有這麼多的講究。
“所以，你現在理解了力量究竟是做什麼的吧？”
“明白了，增強對抗能力，同時保護自己
《冠軍之心電子書下載奇書網》所有內容均來自網際網路或網友上傳，快眼看書只為原作者林海聽濤的小說《冠軍之心電子書下載奇書網》進行宣傳。歡迎各位書友支援林海聽濤並收藏《冠軍之心電子書下載奇書網》最新章節。
《冠軍之心電子書下載奇書網》相關閱讀： 冠軍之心鄭璐璐結局、 冠軍之心txt全文下載、 冠軍之心百度網盤、 冠軍之心圖書、 冠軍之心是什麼意思、 冠軍之心衣服、 冠軍之心遊戲、 冠軍之心小說免費聽、 冠軍之心回城寶箱、 冠軍之心羅伊斯、 冠軍之心什麼意思、 冠軍之心txt奇書網、 冠軍之心是什麼、 冠軍之心小說結局、 冠軍之心特效怎麼獲得、 冠軍之心評價、 冠軍之心電影下載、 冠軍之心怎麼獲得的、 冠軍之心txt全集、 冠軍之心晶片怎麼獲得、 冠軍之心txt下載奇書網、 冠軍之心txt免費下載、 冠軍之心鍛鍊方法圖解、 冠軍之心完整閱讀、 冠軍之心個人競技、 冠軍之心小說女主角、 冠軍之心txt下載百度雲、 冠軍之心txt精校、 冠軍之心小說完整版閱讀、 冠軍之心演講、 冠軍之心網盤txt、 冠軍之心周易職業生涯、 冠軍之心全部章節線上閱讀、 冠軍之心完本txt下載、 冠軍之心小說免費、 冠軍之心小說解說、 冠軍之心免費完整版線上觀看、 冠軍之心小說推文、 冠軍之心線上免費閱讀、 冠軍之心txt全集免費下載、 冠軍之心值得買麼、 冠軍之心txt百度雲、 冠軍之心 林海聽濤筆趣閣、 冠軍之心文案、 冠軍之心 第307章、 冠軍之心幾個女主、 冠軍之心全文免費閱讀答案、 冠軍之心 第228章、 冠軍之心保底多少錢、 冠軍之心雷神圖片、 冠軍之心女主是誰、 火麒麟冠軍之心、 冠軍之心小說內容、 冠軍之心小說下載、 冠軍之心小說百度雲下載、 冠軍之心 英文、 冠軍之心可以出售嗎、 冠軍之心零點看書、 冠軍之心交易所價格、 冠軍之心電子書下載奇書網、 冠軍之心能交易嗎、 冠軍之心可以交易嗎、 冠軍之心科塔娜、 冠軍之心雷神和雷神區別、 冠軍之心五殺、 冠軍之心決賽、 冠軍之心電影好看嗎、 永葆冠軍之心、 冠軍之心書籍全12冊、 冠軍之心火麒麟屬性、 冠軍之心值得抽嗎、 冠軍之心 書籍、 冠軍之心小說免費閱讀、 冠軍之心回城特效怎麼獲得、 冠軍之心最新章節、 冠軍之心晶片屬性、 冠軍之心火麒麟怎麼樣、 冠軍之心女主角、 冠軍之心完整版免費、 冠軍之心周易最後跟誰在一起了、 冠軍之心周易介紹、 冠軍之心楊坤、 冠軍之心電子書txt全集下載、 冠軍之心小說百度百科、 冠軍之心影片、 冠軍之心歌詞、 冠軍之心零點、 冠軍之心百科、 冠軍之心線上閱讀、 冠軍之心小說講的是什麼、 冠軍之心小說女主、 冠軍之心百度雲、 冠軍之心多少錢、 冠軍之心拓展專案介紹、 冠軍之心音樂、 冠軍之心聽書、 冠軍之心林海聽濤女主角、 冠軍之心桌布、 冠軍之心回城特效稀有嗎、 冠軍之心全本小說下載、 冠軍之心這本小說值得一看嗎、 冠軍之心 第32章、 冠軍之心 第199章、 冠軍之心回城特效怎麼獲取、 冠軍之心火麒麟多少錢、 冠軍之心小說閱讀、 冠軍之心書籍、 冠軍之心鄭璐璐、 冠軍之心txt全本下載、 冠軍之心面板值多少錢、 冠軍之心人物原型、 冠軍之心全冊購買、 冠軍之心作者、 冠軍之心的作者是誰、 冠軍之心小說的主要人物、 冠軍之心cdk、 冠軍之心中周易是真實的嗎、 冠軍之心林海聽濤txt、 冠軍之心周易原型、 冠軍之心能量不息、 冠軍之心全套書籍、 冠軍之心介紹、 冠軍之心 第112章、 冠軍之心人物介紹、 冠軍之心txt精校版、 冠軍之心網盤、 冠軍之心全文閱讀、 冠軍之心 第388章、 冠軍之心周易娶了誰、 冠軍之心txt精校版下載、 冠軍之心小說排行榜、 冠軍之心合集、 冠軍之心回城、 冠軍之心主題音樂、 冠軍之心兌換券、 冠軍之心小說女主角是誰、 冠軍之心小說筆趣閣、 冠軍之心小說去哪裡看、 冠軍之心小說頂點、 冠軍之心馬克瓦格納多特蒙德、 冠軍之心作者林海聽濤、 籃球之冠軍之心、 《冠軍之心》小說閱讀、 冠軍之星、 冠軍之心簡介、 冠軍之心cf、 冠軍之心卡西歐、 冠軍之心英文、 冠軍之心周易跟誰在一起了、 冠軍之心希瓦娜、 冠軍之心火麒麟手感、 冠軍之心面板交易所賣多少錢、 冠軍之心 txt下載、 冠軍之心txt電子書免費下載、 冠軍之心txt下載全本、 冠軍之心小說百度雲、 冠軍之心好看嗎、 冠軍之心筆趣閣免費閱讀、 冠軍之星物理實驗室、 冠軍執行力培訓心得體會、 冠軍之心精校版、 冠軍之心小說劇情、 冠軍之心與生俱來、 冠軍之心txt下載八零、 冠軍之心筆趣閣無彈窗、 冠軍之心歌曲、 冠軍之心艾希多少錢、 冠軍之心小說好看嗎、 冠軍之心讀後感300字、 冠軍之心讀後感、 冠軍之心女主角是誰、 冠軍之心txt、 冠軍之心火麒麟、 冠軍之心回城特效、 冠軍之心電影、 冠軍之心林海聽濤小說、 冠軍之心影片完整版、 冠軍之心全文免費閱讀、 冠軍之心永在、 冠軍之心txt下載、 冠軍之心筆趣閣、 冠軍之心 林海聽濤、 冠軍之心 最新章節 無彈窗、 冠軍之心免費閱讀、 冠軍之心百度百科、 冠軍之心女主、 冠軍之心下載、 冠軍之心免費下載、 冠軍之心周易、 冠軍之心小說、 冠軍之心林海聽濤、 冠軍無悔小說、 冠軍之心有聲小說、 冠軍之心時刻、 冠軍之心城、 冠軍之心面板、 冠軍之心全套、 冠軍之心高畫質、
![春閨令給草原首領後[重生]](https://www.kyks.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZj3ujiLbbKXgfEiFoOqyxg6Y_QwurNiL0O6AjhA79SwS)