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達到打坐的最佳效果。
所以，袁清月打坐的第一步就是做到脊直！
如果說有人認為僅僅做到脊直就可以順利打坐的話，那就大錯特錯了。
因為隨著你做到脊直，那麼整個肩胛就必須要隨著這個變化而張開，這個就是第二點——肩張！
脊柱垂直的同時，雙肩要做到舒緩而張，以一種自然的狀態呈下垂態。
這個過程中要注意不能張肩時做挺胸狀，要是這樣那是不合格的，需是雙手微微抬起，肩膀微微向後擺，肩腋是內空的。從外看，肩是一條平行線；從後看，肩是圓的。
如此，才算是肩張。
這個動作對袁清月來說就有了難度了，他幾次調整才算是勉強做到了肩張狀態。
肩張以後，整個人的身體狀態就算是進入了打坐的狀態，這個時候就要做一些動作，來配合身體的協調性。
那麼中丹田就是非常重要的穴道了！
按照外門弟子傳授的辦法，那就是手結定印於臍下，把左手放在右手下面，大拇指隨意有意的碰在一起，緩緩放於臍下。
這就是打坐的第三點要素了。
有了這三點打基礎，整個打坐就變得協調了許多，第四點要素也就隨之而來……
頭中正，指的就是把頭保持一個端正的狀態，下巴稍微往前低一點點，後腦稍微向後收放，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。最關鍵的地方，就是如果頭是歪的，跟腰不能形成一條中空的直線，這時候最容易昏沉。人生於天地之間，本身是天地之間一靈物。由於這個中線的歪斜，天地這股正氣，就落不到你身上。
由此，第五點也就接踵而來，隨著頭顱的擺正，口鼻眼竅也得做出相應的調整，雙眼微閉就是第一步，打坐時，先把兩目定住了，然後再慢慢半閉眼睛，閉眼目光勿下垂，把兩眼定住，一片光明，才合規矩。若是兩眼向下看，絕對不能得定，只是坐著休息罷了。雙目微張，似閉還開，好像半開半閉地視若無睹。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許。這是最標準的，如果看得太遠的話，就有點抬脖子了，如果看的太近的話，就有點低頭了，所以說一米遠的距離是最合適的，你要感覺到這個鼻子和這個肚臍形成一條線。
打坐到了這一步，基本上來說對於打坐者，已經是漸入佳境了。
最後一步，就在口舌之間，以舌頭的前半部分，輕輕舔抵上顎，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態，此被稱為“
