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天還沒亮，陳風就穿衣起床在院子裡打了一趟拳。
特種軍體拳他會，但在外面的時候卻不會輕易習練，一來這套拳法屬於機密，二來倘若被人看到或偷學到處理起來會很麻煩。所以，練拳的時候，陳風也是以師傅教習的八極拳、形意拳以及綿拳為主，同時再將自己偶爾羚羊掛角悟出一些招式，以及從其他練家子那裡偷師學來的招式融合著打一套拳。
其實，除了拳法以外，陳風還擅長劍術，只不過身手沒有合適的兵器，拿根木頭耍起來也很難讓心境融入，所以很少習練，但每招每式都爛熟於心。
折柳為劍，拈葉為器。這個說法沒有錯，現實中確實有高手能夠達到這種層次，甚至普通人都可以幻想著練幾把，但這種種是耍而已，稱不上是練，境界不到，心境不到練不出真正的味道。
陳風打了趟拳，隱隱感覺身子發熱了，而後找了個石蹲盤坐在上面調整好狀態緩緩做起了吐納。
拳法也好，劍術也罷，這些都是技巧，一名高手的綜合實力，技巧只佔了三分之一，剩下的就要靠內家功夫了。
所謂外練筋骨皮，內練一口氣，這一口氣指的就是精氣神的合稱。精氣神很玄妙，道家、佛家，以及一些古武世家都有不同的描述和習練方式。
在練家子圈子裡，最廣為流傳的不是太極，而是華佗的五禽戲，一套養生養氣的內家功夫。
練家子不論是練武還是與人爭鬥，難免會落下些內傷、暗疾，而五禽戲則是能夠漸漸修補內傷，撫平暗疾的絕佳功夫。絕大部分的高手，基本上都多少會五禽戲。當然，不同的功夫傳承，五禽戲的作用也不好說。但有一點能夠確定，不練內家功夫，縱然資質超絕，實力也不過一流巔峰，窮其畢生若無機遇恐怕難以再度突破，即使是瞭解了片鱗只甲突破到了超級高手層次，沒有正宗內家功夫引導，實力也就止步於此了。
陳風所學的是《道樞》中的完整的八段錦，追溯源頭可至莊子《齊物論》，老子《道德經》中的諸多修身篇章，可以說是正統的道家內家功法。
八段錦有文武兩種，北派重武，適合殺伐，而南派重文，以吐納為主，適合靜養心神。陳風在師父所學的是北派，南派則是他在一次執行任務的途中，在祟山峻嶺中一所無名道觀中的老道教他的。為此，陳風辦完事後還專門找了一次那道觀，但茫茫千里深山老林，再想找難如登天，最後不得不作罷。
但從那之後，陳風每天都會先
