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手臂肌肉的力量其實是最基礎的，等這部分肌肉達到正常值之後，還需要進行細化訓練，比如手腕、手指的力量。
像拈葉飛花什麼的招式雖然是從腿部開始發力，但手指的手腕的力量增強後，對其威力也有一定的增強。
手臂鍛鍊完，沈竹結束了直播。
這一次她記住跟大家說下次直播的時間了，並把它標在了直播間內。
她跟那群時髦的大爺約定在明天上課，所以今天她沒什麼事，回去吃早餐休息就行。
為了能提高手臂的承受能力，沈竹還用泡腳的藥材蒸毛巾對自己的手臂進行熱敷，毛巾中的藥力能夠透過毛孔進入手臂之內，從而達到通筋活血的作用。
如果是一練完就開始痛，就得先冷敷消炎，24小時之後再換成熱敷。
其實泡澡是最好的，不過那樣的話就得訂一個大的浴桶，沈竹目前的情況還用不到。
等她體力上來一些再買也不遲。
熱敷的時候，沈竹會在網上漫無目的地看一些資訊，從而重新適應現代的生活、瞭解現代的資訊。
中午睡一個午覺，下午練習呼吸，爭取早日恢復氣感，四點的時候，體力恢復得差不多了，就把早上的鍛鍊再來一遍。
晚飯結束，沈竹照例琢磨寧紅夜的動作，最終根據她的官方描述，從自己所會的劍法中圈出了幾個招式。
到時候練一遍給沈桐看，要哪個讓他自己選。
說起沈桐，沈竹似乎還沒看過他直播時的樣子，於是她開啟了章魚直播平臺。
還沒等她開始搜尋沈桐的直播間，一條訊息就跳了出來：
【親愛的主播竹子您好，您已達到與平臺簽約的條件，如果有意與平臺簽約，請新增負責人微聊賬號XXXXXXXX。】
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