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,中間間隔一些低強度有氧恢復期間,以便為下一個高強度運作回合做好準備。”
周易聽完了基斯特的翻譯之後,張大了嘴巴。
看到周易的表情,基斯特問:“怎麼了?”
“呃……教練說的太好了,不過……能讓他再講一遍嗎?”
基斯特就知道周易沒聽懂,於是他向巴特萊特說:“你能詳細解釋一下嗎?不要有那麼多專業術語……”
“簡單來說,就是你在比賽中會做出衝刺、射門、跳躍、剷球或者斷球這些動作,這些都是高強度無氧動作,你的身體需要消耗三菱酸腺苷,簡稱ATP,利用一些葡萄糖供應肌肉進行這些高強度的動作。”巴特萊特解釋道。
雖然專業名詞還是很多,但周易這次聽懂了,就是身體如果要做動作需要消耗那個什麼ATP和葡萄糖。
“然後球員在比賽的低強度階段,比如行走、慢跑、站立的時候,身體會進行恢復,這樣ATP就會得到補充,同時乳酸也被消除掉了。乳酸就是導致你身體在大運動量活動之後感到痠痛的原因。乳酸是被有氧代謝掉了,這就是為什麼人會在劇烈運動的減速或停止下來之後,呼吸加重的一個原因。”
巴特萊特繼續解釋,他結合實際例子解釋,就算依然滿嘴專業名詞,但周易也能夠聽懂了。
簡單來說,就是在劇烈運動之後需要休息,這樣身體也才能得到恢復,獲得繼續進行劇烈運動的能量。
“球員重新開始高強度運動的時間間隔取決於他ATP的補充速度、乳酸被代謝掉的數量,以及其他一些與肌肉收縮相關的電解加工過程的完成程度。而恢復是一個有氧過程。球員的有氧能力越高,他的恢復速度就越快,全速跑動的頻率也就越高。從而,以最佳狀態進行比賽而不感到疲勞的時間也就越持久。”
“所以,足球運動中我們所說的體能並不只是簡單的你長時間奔跑的能力,而是指你迅速恢復的能力。足球不是馬拉松,你不需要一刻不停地跑上九十分鐘,反而會有很多很頻繁的厭氧運動。如果你的身體不能迅速從厭氧運動中恢復過來,那麼你自然就無法在比賽中堅持太久,你很容易就感覺到疲勞。”
“在明白了足球運動中的體能究竟是什麼概念之後,你就會明白為什麼我說你在公園裡慢跑並不能提升你在比賽中的體能。因為提升你慢跑的能力,並不會讓你在比賽中迅速恢復能量。”
周易已經聽傻了,但這次他可不是因為沒聽懂,而是震驚於職業足球俱樂部的
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