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點半,班裡的成員都到齊了,兩排整齊站開,唐易浩站在最前邊。

“下午是400米障礙,早上我也說過了,今天不過是練習,我不求你們能有多快,只要求全部人都能認真練習!要是讓我看到那個人在偷懶,我一定讓你們好看!”唐易浩的視線掃了唐向嘉一眼,又正色道:“往後的五天的打算是這樣的,早上是三公里熱身,之後俯臥撐跟引體向上二選一。下午是400米障礙,五天後測試看成效。兩分鐘十秒及格,不透過的人開小灶。”

唐向嘉聽得心底發毛,等唐易浩說完,才顫顫的舉起說,叫了聲報告。

唐易浩挑了下眉,“什麼事兒?”

“唐隊,我覺得我頭還暈,下午的400米障礙我就不參加了吧?”唐向嘉擔心自己的話不夠有說服力,便掏出兜裡的病假單給唐易浩看,“這是病假單,軍醫都覺得我不太適合參加這激烈的運動。”

唐易浩將病假單接過來,看著上邊的字就笑了,“那軍醫的話我也信?你能不能參加我說了算,我看你面色紅潤,健康的很。400米障礙你就第一個試。”唐易浩三兩下撕了病假單。

唐向嘉淚崩,很沒骨氣的有些腿軟。

唐易浩帶她們到了訓練場地,腳下的硬地面都成了鬆軟的沙子地面。

“我講解的時候都給我聽好了,要是犯了原則性失誤,你們就等著受罰吧。”唐易浩清了清嗓子,解釋道:“400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各透過一次,應該說全程要透過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮牆、高板跳臺、獨木橋、高牆、低樁網。”

“接著是透過順序,先繞過標誌旗轉彎,接著跨越三步樁,之後是跨越壕溝、跳越矮牆,透過高板跳臺、雲梯和獨木橋,攀越高牆,最後鑽爬低樁網。接著是折返,繞過標誌旗,跨越低樁網,攀越高牆,繞行獨木橋下立柱,透過雲梯和高板跳臺,鑽越洞孔,跳下攀上壕溝,跨越五步樁,繞過標誌旗轉彎,抵達終點。”

唐向嘉聽得頭大,緊接著是沒有的緊張,這種高難度的訓練她怎麼做的到。

唐易浩看了唐向嘉一眼,又對大夥兒說:“不管你們明不明白,我都演示一次給你們看,演示的時候都給我睜大眼睛看好了。”

唐易浩的速度很快,唐向嘉看著他輕鬆的跨越步樁,就連那兩米高的高牆也是簡簡單單的透過,一路下來,壓根沒花多少時間。

“都看清楚了吧?”唐易浩看向唐向嘉,提醒道:“練習時

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