菌行提示您：看後求收藏（快眼看書www.kyks.tw），接著再看更方便。
起來，做了幾組拉伸動作，這具身體柔韌性還可以，尤其是腰很軟，張素商心裡琢磨著再練十天八個月，他可以試試劈叉。
下腰現在就可以試。
張素商嘿呦一聲，慢慢往後仰，等腰彎到一定程度了，兩隻手撐住地板，除了腰腹部有點肌肉延伸拉扯感外，居然連痛都沒有。
要知道前身可沒像他本體一樣從小練舞，這柔韌可是天生的，對男人來說，這可是頂級柔韌天賦啊，張素商保持著下腰的姿勢，心想，這哥們要是活在一百多年後，再讓他舅爺爺看到這天賦，非得拉去練貝爾曼不可。
這麼想著，他又保持著下腰的姿勢，四肢挪動著往前走，雖然這麼移動很奇行種，但可以有效的鍛鍊後鏈肌肉。
身體背面的所有肌肉，比如背部、臀部、後腿、小腿等部位的肌肉可以可以算作後鏈肌肉，鍛鍊這部分肌肉，可以在運動中更好地保護脊椎、預防或改良頭前傾、肩膀下垂、圓肩等不良體態。
張素商可是花樣滑冰運動員出身，從4歲開始接受形體、體態訓練，他的舅爺爺更是幫運動員練肌肉的無氧大師，練後鏈肌肉的水平也是一絕。
鍛鍊了一陣，張素商覺得有點累，正要起身，就聽見嘩啦一下，他一轉頭，就看到一堆柴掉地板上，阿列克謝愣愣的看著他，眼神驚恐，彷彿下一秒就能奪門而出。
進門就看到有人以詭異的姿勢滿地板亂爬，斯拉夫人也是人，他們也會怕的啊。
張素商：“阿列克謝，你聽我解釋！”
阿列克謝顫抖著說：“這、這又是你的減肥方法了嗎？”
是啊。
張素商翻身爬起來，幫受到驚嚇的熊大收拾柴火，兩個人又去燒壁爐，張素商蹲著訕訕的：“我在做蔬菜餅的時候，有幾個餡裡添了油渣，煎一煎就很香的啦，都給你吃好不好？”
阿列克謝悶悶的：“不用，我倆平分就好了。”
真是個好室友。
張素商小心拿刷子沾了油將鍋面刷了一層，將蔬菜餅放在上面慢慢的煎，這種蔬菜餅的口感其實很粗，好在餡兒調得好。
張素商切蘿蔔絲的技術可好了，加上油渣這種東西雖然放後世屬於不健康食品，架不住吃起來香。
兩個年輕人蹲在爐子邊，將餅吃得乾乾淨淨，飯後喝熱水消食，張素商順手將已經寫好的那部分遞給阿列克謝。
“幫我看看。”說完這句，他又寫後面的去了。
阿列克謝接過紙，先是疑惑，
![最紅諧星[娛樂圈]](https://www.kyks.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZp-2S3NDVLAjXHllmPGtGMuLvbwd84I5bhFZzH-1UZpW)
![同步追更彈幕後成了燙角色[第二部]](https://www.kyks.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZqo08o15zMsG9UcNAPKdIdP1rNmGstxcbmn9lnr6ETVD)
