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，半個多小時之後就結束了，現在距離聯賽開始只有一個月不到的時間，球員們中午不回家吃飯，都留在基地裡吃營養餐。
陳羽精疲力竭的走進餐廳隨便找了一個座位坐下，但是卻被高飛拉了起來，“這裡是教練、隊長和里加諾這樣的絕對主力的桌，咱們坐那兒。”
高飛帶著陳羽來到餐廳東側角落的桌子前坐下，陳羽微微有些不悅，“規矩還不少。”
高飛笑道：“聽說教練這是在效仿米蘭的圓桌騎士制度，想透過這種方式給球員以刺激，讓他們努力訓練。”
陳羽搖搖頭，沒有再說什麼，他也累得不想再說什麼了，雖然訓練只有半個小時，但是訓練非常緊湊，沒有一點休息的時間，強度也很大，已經兩年多沒有正規訓練的陳羽肯定很難適應下來。
雖然這只是一支丙2的球隊，但是飲食依然非常科學，現在中國國內球員們的食物主要也是以牛肉、雞肉、魚肉等高蛋白低脂肪的肉類，以及新鮮的蔬菜水果為主，但是在這裡吃的方式和國內不一樣。體能教練說：雖然運動員要以牛排、羊排以及魚、蔬菜、水果為主，但是這些東西不是隨便吃的，吃的順序、攝入量都是有講究的，如果吃的順序不對，會影響吸收，應該先喝半杯冰的橙汁，然後再喝湯，接下來吃蔬菜沙拉和燙熟的蔬菜，然後才是吃主食，最後才吃牛肉、羊肉和雞肉、魚肉等脂肪類食品，飯後半個小時之後可以再吃一點水果，如果亂吃的話，最後15分鐘的時候往往體力會跟不上。“
吃完中餐，球員們自由休息一個小時，然後集中起來看訓練錄影，教練對球員們在訓練中的表現進行點評和指正。
剛剛訓練的節奏很快，時間也只有90分鐘，教練不可能在現場針對每一個球員犯下的錯誤都進行詳細的指導，訓練後的二次總結就成為了一項重要的內容。
維爾喬沃德對球員要求非常嚴格，除了老隊長迪利維奧，其他球員都受到了批評，高飛的問題是技術粗糙，亂出球，對手逼搶上來之後就只顧著開大腳。對只訓練了半個小時的陳羽，維爾喬沃德也沒有留一點情面，說陳羽現在的身體就算是和他對抗都不一定能夠佔據上風，如果一個月之後還是這個樣子，就只能在替補席上待著了。
維爾喬沃德的話說的很難聽，但卻是事實，陳羽雖然知道自己的身體沒有多少潛力可挖，但還是決心苦練一個月，先恢復到兩年前的狀態，然後看看能不能有所提高。
由於張樹彬為了簽約並沒有說陳羽離開職業賽場已經兩年了，下午
