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習習，海水的鹹味在鼻腔中飄蕩。柔和的海浪打在沙灘上，發出嘩嘩的聲音……”
聽到尼德恩在進行引導冥想，蘇業心中卻生出一絲牴觸。
冥想的方式有很多種，在藍星學習心理學的正念後，蘇業特意找了一個週末，關掉一切電子裝置，拒絕與任何人溝通，一個人在家裡，使用各種冥想手段。
有想象或轉化為外物的冥想法，比如山體冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、掃雪法、游魚法等等。
有調動情感的慈心冥想法。
有自我覺察的五感冥想，包括觸覺冥想、視覺冥想、聽覺冥想、嗅覺冥想和味覺冥想，還有赤腳行走冥想。
還有最基本的呼吸冥想。
蘇業嘗試了幾十種冥想方式，但最終發現，幻想外物的冥想方法，對自己毫無作用。
經過反覆思考比較，再配合一些相關知識，蘇業終於明白，不同人對外界的“感知模型”不同，不要說冥想方法，甚至對冥想的定義每個人都是不同的。
蘇業經過不斷嘗試，發現最適合自己的冥想方式，是與身體相關的，比如五感冥想，比如赤腳行走冥想，比如全身掃描冥想。
最終，蘇業選擇最基礎的呼吸冥想法，配合全身掃描冥想。
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