第45章 霍芸麗：小丑 (第1/4頁)
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唐頌接過水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。
“樂樂，我最近應該會經常來健身，每天鍛鍊一個多小時，麻煩你幫我制定一套嚴格的增肌塑形方案吧。”
有雙倍訓練效果在，只要不偷懶，要不了一個月，他的體型就會達到理想水平。
那種超大塊頭的肌肉，他是完全沒興趣的。
那些肌肉虯結的健美運動員，恐怕只有少數人才會喜歡。
他更想要的是人魚線、公狗腰，是穿衣顯瘦、脫衣有肉的勻稱體型。
程樂樂繞著唐頌轉了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“其實你現在身材就很不錯，體脂率一點也不高，增肌塑形很簡單，畢竟底子這麼好。
最近可以調整一下飲食，多吃牛肉這類高蛋白的食物，還有蔬菜也要多吃，少吃碳水。
你穿的這身衣服好像不太合適，要不中午我陪你去買身健身衣？”
唐頌對選購衣服一竅不通，也不知道什麼樣的健身衣好。
既然程樂樂願意幫忙，他自然沒意見：“好啊，麻煩你了。”
“那咱們現在開始訓練吧，先熱身。”
程樂樂帶著唐頌上了跑步機。
坡度1，速度5，快走10分鐘。
做完這些，他的身體已經開始發熱出汗，肌肉被調動起來。
“我教你幾個活動上關節的動作，你跟我做一遍，可以防止健身時關節拉傷。”
程樂樂開始細心的幫他講解動作，時不時用修長溫暖的手幫他糾正錯誤。
好聞的體香縈繞鼻端，婀娜的女私教貼身指點，讓唐頌逐漸沉迷健身無法自拔。
“我們先做上斜槓鈴推，這個可以鍛鍊肩膀和胸部。
我剛剛檢查過了，你的下半肢非常優秀，腿部肌肉比很多健身教練還要好，所以近期我先幫你完成上半肢的塑形。”
“好的，我聽樂樂老師的。”唐頌此時顯得很乖巧，像個認真學習的好學生。
看著半蹲在自己面前的程樂樂，眼睛瞪得大大的，一眨不眨。
“第一次引導你訓練，我先按照強度給你層層遞進，你感覺吃力了就告訴我。”
“明白。”166小說
接下來，唐頌連續上了四種固定器械，都是鍛鍊上半肢的。
程樂樂在一旁指導著正確的使用方法，避免他肌肉拉傷。
過了半個多小時，程樂樂看到越
