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改變自己
夜晚的宿舍房間內，沉悶的燈光照亮著冷硬的地面。夜色像一條靜靜流淌的河，在窗外漸次拉開的幕布上演繹著無名的悲傷。林濤，靜靜地坐在書桌前，手中緊握著一本舊舊的日記本，伴隨著窗外的葉子輕輕飄落的聲音，內心的情感就像是一曲未曾演奏完的悲傷旋律。
林濤的眼神裡流露出深深的疲憊與不安。那種疲憊和擔憂像是清晨時山間的霧靄，隨著光線的流逝漸漸凝結、加厚，給人帶來一種難以名狀的哀傷。他開始翻開日記本，筆尖在紙上輕輕劃過，像是在尋找著什麼。他的字跡從一開始的流暢變得有些憔悴，每一筆都顯得那麼沉重。他寫到：“初入大學，我發現自己並不像想象中的那樣健康和堅強。”這短短的一句話，像是一把銳利的刀子，深深刺入他的內心。
他的目光在字句間遊走，每一行字都像是一個回憶的片段，將他的思緒帶回過去。過去的他總是那麼憔悴、軟弱，面對生活的挑戰總是顯得那麼無力。他開始懷疑自己是否能夠順利度過這個新的階段，面對未知的挑戰和陌生的環境。
然而，就在這樣的一個夜晚，他做出了決定。他決定改變自己，不再是一個軟弱的人。他決定開始鍛鍊，選擇健康的食物。他想證明給自己看，他可以做到這些事情。畫面轉換，鏡頭切換至清晨的健身房中，主角趙國健脫去憔悴的外衣，換上了輕便的運動服。每當鏡子裡的自己因勞累而搖搖欲墜時，他那雙明亮的眼睛中總會閃過一絲不屈的光芒。他不再是那個站在健身房門口猶豫不決的少年，每一次動作都顯得堅定有力。
而在超市的貨架旁，他也不再是那個隨意挑選食品的年輕人。他開始精心挑選各種蔬菜和水果，低脂的肉類和乳製品。他的購物車裡不再是那些高熱量的垃圾食品，而是被健康的食材所佔據。他開始學習如何烹飪這些食物，如何搭配出營養均衡的餐品。他甚至在宿舍裡放置了一臺小型的健身器材，以便於他在宿舍裡也能進行簡單的鍛鍊。
他的生活開始變得充實起來。早晨他會在宿舍的小陽臺上做有氧運動和瑜伽來喚醒身體；晚上則會在宿舍裡進行力量訓練和拉伸來放鬆身心。他不再是那個整天沉迷於遊戲和電視的人，而是開始珍惜每一分每一秒的時間。他將每天的經歷都記錄在日記本里，記錄自己的成長和變化。每當他在健身房揮汗如雨時，每當他在超市挑選健康食品時，他都能感受到自己的變化和成長。他的內心充滿了活力和自信。
又是一個夜晚來臨了，宿舍內的燈光溫暖而柔和
