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之一,宋裡把外套脫了扔到了一張椅子上,工字背心可以看到他肌肉流暢的雙臂和修長的脖頸,圓形寬大的領口額連胸肌也隱約可見。

他拍了一張倉庫的照片發給了褚隱。

宋裡:【我也到地方了,再幾分鐘。】

褚隱:【這裡看起來很酷。】

宋裡:【牆上的畫是我妹妹畫的,她很厲害。】

褚隱:【畫得很好。】

宋裡:【被你誇了她肯定會開心的,笑】

然後宋裡就放下了手機,在簡單地進行了一下熱身後,他就給手機找了一個可移動的架子架起來,估計了一下距離確定合適後,就進行了平時常做的幾個鍛鍊動作。

練胸的動作一般就是臥推,不過臥推還有槓鈴臥推和啞鈴臥推。

宋裡躺在了臥推凳上,雙腳踩著地面,背部緊貼但是胸椎微微拱起,他的腰精瘦有力,在躺直了以後,從側面看他的腰部和平直的凳子之間有一條清晰的空隙,看起來可以輕鬆地探進去一隻手,然後扣著他的腰將他托起。

他進行臥推的時候,胸部會用力,形狀更突出,肌肉感更強也更野性,和他平時放鬆時,柔軟豐潤的誘人感完全不同。

他分別用槓鈴和啞鈴做了幾個標準動作,然後又一本正經地對著鏡頭講了它們之前的區別。

後面他又進行了更詳細的上胸訓練和下胸訓練,等著一整套下來,宋裡的身體已經熱起來了,不過因為沒有做太久,所以他身上還沒有出汗。

“最後就是夾胸了,要是前面的運動量夠了,這個部分就可以忽略了,我一般也不愛做,不過你可以嘗試一下,用蝴蝶機……”

這個動作是坐著運動,這個姿勢他就直接和攝像頭面對面了。

宋裡說著話眼睛掃到了面前的鏡頭,語氣停頓了一下,然後就不知道為什麼,突然感覺有點羞赧。

他耳朵紅了,只能垂著眼睛看著地面說完了後面的話,又做了兩個標準的動作,手臂展開的時候,會完全展示他的胸肌輪廓,呈現出他完美的胸肌形態。

這是最後的動作,等這個做完,他就用一種非常迫不及待的姿勢關閉了拍攝。

影片一共有好幾分鐘,傳上去還花了不少的時間,等到完全發過來的時候,都快過了二十分鐘了。>>

宋裡:【差不多就是這些了,你可以再諮詢一下專業的健身教練吧。】

發完了訊息後,他就愣是沒敢看回復,直接把手機扣在了桌子上,然後去

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