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莊宇放好腳踏車,拿出籃球,開始今天的加練。
從前天開始,他對加練內容做了一點調整,加上了“後仰跳投”的針對性訓練。
其實以前莊宇也練過,但並沒有針對性的訓練,也沒有進行有意識地強化提高。後仰跳投這一招他會用,也有一定的命中率,但還遠遠達不到爐火純青的地步。
而在和九中的比賽結束之後,他意識到對於自己這個身高來說,後仰跳投很重要,所以開始進行針對訓練。
“開始。”
莊宇開始訓練。
如今已經到了十月下旬,天氣也不再如之前那麼炎熱,晚上則更是涼爽,正方便莊宇訓練。
先是突破、傳球、跑位的訓練,完成之後他休息了幾分鐘,然後開始練“後仰跳投”。
持球突破,往前邁出兩步,然後驟然跳起,身體後仰,右手將球舉起,手腕一抖
昏暗的燈光下,籃球從莊宇指尖飛出,旋轉著飛向籃筐,然而卻是“砰”的一聲打在了籃筐前沿。
沒進!
“力道小了一點。”莊宇反思,繼續訓練。
之後的幾次後仰跳投命中率還是不太理想,5個球只進了2個。要知道這還是訓練,沒有防守人,若是有防守人的話命中率會更低。
原因則是他的後仰幅度很大,比以往他練的後仰幅度更大,身體幾乎和地面成六十度了。
後仰幅度越大,難度也就越高。
“再來。”
不過莊宇並打算降低難度,如果是面對比自己高一點的後衛球員,或是鋒線球員,稍微後仰可能就足夠了。
但若是面對內線球員呢?
尤其是那種身高接近兩米,甚至超過兩米的,只稍微後仰就很難規避封蓋了。
事實上,大多數人的自我要求都不會這麼嚴格,能在一定後仰的情況下保證命中率,就已經足夠了。
可是莊宇不同,他的信條是“要麼不做,要做就做到最好”。
“嗯,這次動作對了。”
“主要是後仰中的身體平衡保持,還有發力,常規的投籃發力不行,得改變一下。”
“弧度不夠,投籃弧度還要更高一些,後仰的情況下投籃弧度過於平直,命中率上不去”
一邊練習,莊宇也在一邊反思,不斷地糾正動作,力求做到最好,最適合自己。
時間過得很快。
鬧鐘響了起來,莊宇有些意猶未盡,但