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動幹什麼？”莊宇翻了個白眼，“你又不是我的對手，到時候別被我打出心理陰影就好。提前說好，我可不會放水。”
肖青陽開心的笑道：“你也太小看我了，我還沒那麼脆弱。而且誰說我一定會輸給你，那就從明天開始吧。”
莊宇丟下揹包：“也別明天了，就從今天開始吧。時不我待，只爭朝夕。”
兩人當即回到場上。
所謂對練其實和一對一的單挑很相似，一個人防，一個人攻，只不過單挑是為了擊敗對手，而對練則是為了提升自己。
這是不一樣的，擊敗對手你需要利用對手的弱點，發揮自己的優勢，並根據對方的防守不斷地調整進攻策略，變化進攻手段，是不太可能靠一招打死對手的。
但對練不一樣，對練是為了提升自己，比如肖青陽想要提升自己的突破能力，就不會選擇投籃，每一個球都是突破。
又比如莊宇想提升自己的三分能力，那麼在進攻當中就會更多的用三分出手，而不是突破
並且，也不需要交換球權。
如果一個球打不進立馬就交換球權，那一個球員很難有足夠強度的訓練，也達不到訓練的效果。
比如此時肖青陽進攻，突破之後找了個身體對抗，但因為莊宇的對抗能力很強，讓他失去了平衡，沒能夠打進。
莊宇抓住籃球，傳給回到三分線的肖青陽：“繼續。”
兩人並不換球，而是以時間來劃分，一個人五分鐘，五分鐘之後交換球權，攻守轉換。
以每五分鐘為一個時間節點，完了之後休息兩分鐘，然後再繼續進行，一共四組。
當四組對練結束，兩人都是大汗淋漓，撐著膝蓋大口大口的喘息，汗水如雨點一般滴落，在地面匯聚成了一小灘水漬。
“我不行了。”肖青陽喘息道，然後一屁股坐在地上，整個人都累癱了。
“就這？垃圾。”莊宇裝模作樣的鄙視了一番，然後也一屁股坐在地上。
這種對練對體能的消耗極大，因為基本上沒有喘息的時間，都是高頻率的攻防，不像對抗訓練，攻守轉換的時候，手上沒球的時候還可以溜達溜達，喘口氣。
之前就進行了球隊例行訓練，在來這麼四組高強度的對抗訓練，疲憊可想而知。
從這天開始，莊宇的訓練專案又多了一個——那就是和肖青陽對練。
累是真的累，但效果很好。
只對練了幾天，兩人就感覺自己進步
