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《內功綱要》從最基礎的採氣定氣開始講起，一上來就讓阿原大開眼界。
原來採氣定氣還有諸多竅門，各種吐納之法，可以大大提升採氣的速度。好比游泳的泳姿，他自行摸索的那套路子不過是最簡單直接，也是最費力氣的蛙泳罷了。在此之上還有許多更省力、更穩健的“泳姿”，江河湖海中儘可遨遊。阿原這井底之蛙見了天，悟到妙處，忍不住興奮得在床上連連打滾。
採氣定氣的訣竅還只是開胃菜，更關鍵的是接下來打通經脈的方法，書中也言之甚詳。阿原一口氣讀完，不由得連拍大腿。笑痴和老頭子“合著”的狗屁功法中對通絡言之甚簡，有用的什麼沒說，卻指了一條瞎路——讓修煉者直接打通任督二脈。
《內功綱要》中卻正好相反，通絡的順序是從正經開始，直至最後才打通任督二脈。道理也說得很明白，人體經脈有十二正經和奇經八脈之別，打通各道經脈的難度和作用也各不相同。初時真氣尚弱，自然應該先易後難，先正後奇，從手太陰肺經開始，由手三陰經從胸走手，到手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，再由足三陰經從足回胸腹。這一過程陰陽相貫，首尾相接，逐經相傳，從而構成了週而復始、如環無端的流注迴圈，將真氣周流全身，起到濡養身軀煉化氣血之功。
待十二正經悉數打通後，真氣自然迴圈流轉，也便達成小周天之境。之後再打通難度更大的陽維陰維陽蹺陰蹺等奇經八脈，最後才是任脈和督脈。以這個次序來說，最後打通任督二脈已經接近大周天圓滿了。
直通任督二脈固然是捷徑，可難度也是最大。真氣尚弱時就嘗試最難的一道關卡，未免有些本末倒置，不為講究循序漸進的內家正宗所取。只有一些依靠外力速成的偏門武功才往往直衝任督二脈，是為取巧搏命的邪路，而非正道。以阿原淺薄的內功底子，不得通絡之法又沒人指引，偏還一上來就走最難的一條路，結果可想而知。
看到這，阿原不由得捶床怒吼，放聲大罵。什麼持之以恆，狗屁！什麼“先天乾坤霹靂無敵功”，殺千刀的老頭子，統統去死吧！什麼養生健體益智功，誤人子弟的笑痴，黃泉之下也是個糊塗鬼！
其實九泉之下的笑痴這頓罵捱得實在有點冤枉。先通任督二脈運轉小周天，對於凡間內功心法固然是不切實際的邪路，可在仙家道法中卻是正統。所謂“難易”、“正邪”皆是相對而言，沒學會走別想學跑，這對凡人自然沒錯。可對修仙者而言，“跑”什麼？御風飛行才是目標。直接打通任督二脈固然難
