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開與肩同寬，雙手平握啞鈴，全力做擴胸動作十二次為一組。每隔一分鐘做一組，連續十二組。再接下來是俯臥撐，“划船動作”，他的肌肉本來就很棒，在訓練時血脈賁張，血管裸露，肌肉一鼓一鼓的充滿了雄性的，原始的，力量的美感！
這絕對是一個性情中的男人。
每天早上，他身穿運動服，著跑鞋，堅持快速跑五公里。這是有氧訓練，用以消耗脂肪，強化五臟六腑的功能，和脾胃吸收能力，增進食慾。在增大肌肉塊的基礎上，保持肌肉線條的流暢，輪廓，稜角與美感，以達到健美而不臃腫的一流效果。
展蒙本身就是肌肉男，而且以前上學時，本來就是運動員。所以，在健身俱樂部教練的指導下，在自己的基礎素質上，在自己的體會下，在雜誌的參考下，在他的熱情下，在他老婆的欣賞和支援下，他練得十分專業。
那麼，接下來就讓我們看看他的飲食：
他每天除了大量飲白開水外，還攝取大量碳水化合物，比如穀物麵食以及蔬菜水果。再看蛋白質的攝入：
尤其是牛肉，一天要吃500克，雞肉500克，魚肉500克。豬排，牛排不定量，雞蛋一天10個以上。不過蛋黃裡面含有一定脂肪和膽固醇，所以專吃蛋白。
如此以來，再加上他每天晚上的充分睡眠，以及隔日負重的力量訓練，使肌肉有充分的休息和恢復增長的時間，其效果是很明顯的。
至於老婆薛淑嘛，倒也當真嫻熟的很，成了他的健美營養師，嚴格地按照營養配餐比例為他做飯。
比如做肉食不用旺火炒，而是用電飯煲慢慢燉，一燉就是一夜。第二天醒來，肉全爛熟了，變成了氨基酸，極大的提高了吸收率。
而且，在他的影響下，薛淑也對練健美著了迷，倆人常在空餘時間一起練。呵呵，“好比東北二人轉！”
薛淑本來就是個名副其實的美女，一米六五的身材不高不矮，不胖不瘦，健美修長且充滿了青春的活力。要知道，她可是女性中難得的有心人，“時尚的新好女人哦！”
嘿嘿，這下可熱鬧了！
再看兩人，一個英俊帥氣，高大威猛，動作有力度，且揮汗如雨；一個美麗輕盈，動作優美，極富美感和活力，且嬌喘吁吁而又香汗淋漓。
嘖嘖，郎才女貌，夫唱婦隨；兩個神仙，一對活寶。
薛淑呢，作為女性，她倒不想練一身疙疙瘩瘩的健子肉。因此，為使形體更優美，保持線條。一方面她適當進行器械力
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