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訓練場上，太陽火辣辣地照射著，地面似乎在冒著熱氣。戰士們站在佇列中，呼吸略顯急促，但眼中閃爍著堅定的光芒。李赤水走到佇列前，掃視了一遍每一張汗流浹背卻神情專注的面孔。
“大家聽好了，接下來是體能訓練，先跑五公里，然後做三百個俯臥撐，三百個仰臥起坐。”李赤水的聲音堅定而有力，“我希望看到你們的全部努力，任何人都不準掉隊！”
“是，教官！”戰士們齊聲回答，聲音如洪鐘，震撼人心。
戰士們開始了五公里的長跑，李赤水在隊伍後面，時刻注意著每一個人的狀態。他知道，這不僅是對體能的考驗，更是對意志力的磨礪。
“小王，加油，不要放棄！”李赤水看到小王的步伐開始沉重，立即上前鼓勵，“只要堅持下去，你就能戰勝自己！”
小王喘著粗氣，聽到教官的鼓勵，咬緊牙關，加快了步伐。
跑完五公里，戰士們沒有一絲鬆懈，立即投入到俯臥撐的訓練中。李赤水一邊監督，一邊指導每個人的動作，確保他們的姿勢正確，以達到最好的訓練效果。
“小李，你的姿勢不對，腰部要再低一點。”李赤水走到小李身邊，親自示範，“這樣做，能更好地鍛鍊到你的核心力量。”
“是，教官！”小李按教官的示範，調整了自己的姿勢，雖然更加辛苦，但他知道，這是為了自己的進步。
時間一分一秒地過去，戰士們的體力漸漸消耗殆盡，但沒有一個人停下來。李赤水滿意地點了點頭，他看到的不是一群普通的戰士，而是一群鐵血男兒。
“很好，大家都做得不錯，現在休息五分鐘，然後進行仰臥起坐。”李赤水宣佈休息時間，但戰士們只是簡單地喝了幾口水，擦了擦汗，又立刻準備好進行下一項訓練。
“教官，我感覺肩膀有點痠痛，可以教我如何緩解嗎？”小張走到李赤水面前，有些不好意思地問。
“當然可以，來，我教你幾招簡單的放鬆動作。”李赤水點點頭，帶著小張到一旁，耐心地示範了一些放鬆肩膀的動作，“平時訓練完也要記得做這些動作，能幫助你更好地恢復。”
“謝謝教官！”小張感激地說道，感覺肩膀的痠痛有所緩解。
五分鐘很快過去，戰士們又整齊地站在了訓練場上，準備進行仰臥起坐。李赤水走到佇列前，再次檢查每個人的狀態。
“大家都準備好了嗎？”李赤水問道，目光如炬。
“準備好了，教
