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宇嘴上哭喊著，手上卻不閒著，他迅速地回到房間裡，換上一身迷彩服，又隨意地抹了一把臉，便如疾風般衝向凌雲飛。他站得筆直，敬了個標準的軍禮，大聲喊道：“上尉張建宇請求參加訓練，請指示！”
凌雲飛看了他一眼，嚴肅地說：“歸隊。”
“是！”張建宇應道，然後轉身跟在凌雲飛身後，
張建宇開始熱身，他做了一些簡單的伸展運動和跳躍練習，以活動身體關節和肌肉。做完熱身之後，正式開始了訓練。首先奔向院子角落裡的那幾塊沉重的石鎖，他雙手緊緊握住石鎖的手柄，手臂上的肌肉瞬間緊繃，如同一根根即將爆發的鋼纜。隨著一聲低喝，石鎖被穩穩地舉過了頭頂，那沉重的石鎖在他手中彷彿輕如鴻毛。他連續舉了數次，手臂上的青筋暴起，如同蜿蜒的小蛇，汗水順著臉頰滑落，滴在地上，瞬間就被幹燥的地面吸收。
凌雲飛則在一旁的橫杆下，開始練習引體向上。他雙手握住橫杆，雙臂用力，身體一上一下，每一次上升都伴隨著一聲悶哼，那是他在挑戰自己力量的極限。他的背部肌肉隨著動作起伏，猶如波濤洶湧的海面。
張建宇放下石鎖，又開始進行深蹲訓練。他雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，每一次下蹲都保持著身體的平衡和穩定。他的目光始終堅定，彷彿在告訴自己，再多做一個，就能更強一分。
凌雲飛做完引體向上，張建宇放下石鎖，又開始進行深蹲訓練。他雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，每一次下蹲都保持著身體的平衡和穩定。他的目光始終堅定，彷彿在告訴自己，再多做一個，就能更強一分。豆大的汗珠從他的額頭滾落，滴在腳下的土地上，瞬間便消失不見。
凌雲飛做完引體向上，稍作喘息，便走向一旁的沙袋。他眼神凌厲，猛地揮出一拳，沙袋劇烈晃動，發出沉悶的聲響。緊接著，他的雙拳如疾風驟雨般落在沙袋上，每一拳都帶著十足的力量和精準的角度。他的呼吸急促卻不失節奏，身體隨著出拳的動作微微轉動，展現出完美的協調性。
片刻之後，凌雲飛停下，甩了甩有些痠痛的手臂，轉頭看向張建宇。張建宇此時正咬著牙，努力完成著一組又一組的深蹲，汗水溼透了他的後背。
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“建宇，加油！”凌雲飛大聲鼓勵道。
張建宇聞聲，臉上露出一絲倔強的笑容，回應道：“隊長，我能行！”
院子裡
