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蘇業經過了初步的冥想學習後,發現了冥想對自己的意義,那就是緊密聯絡身與心,讓自己的身心交融,可以更好覺察身體,從而更好地覺察自我。

蘇業發現,生活在資訊爆炸的社會,過去經歷的一切,無論是上學、工作、升職、賺錢、成功還是什麼,幾乎一切都是被外界所界定,幾乎都在外求。

明明自己才是一切的根本,卻從來沒有好好感知和審視。

經過冥想之後,蘇業的身與心再次建立聯絡。

也從那裡開始,蘇業徹底放棄外求的思維,轉向內求,開始追尋內心真正的渴望,追尋初心。

之後,蘇業的冥想能力一日千里,最終經過內觀中心的苦修,成功達到了極高的境界。

蘇業不是反對尼德恩這個方法本身,而是很清楚,幻想外物的冥想法,在一開始非常容易入門,對於比較專注的人來說,也沒什麼問題。

但問題在於,如果冥想者的心思過於活躍,思維特別發散,幻想過程極可能會出意外。

蘇業當時就出過小意外,發現後立刻改正,這才避免誤入歧途。

在藍星,很多引導冥想已經不用這種過於虛幻的引導方式,基本都是聽著舒緩的音樂,然後從感覺身體開始,感受當下,也是正念的基礎。

蘇業把冥想分三重境界。

第一層境界,感覺身體,融合身心。

第二層境界,分三個小階段,認識自我,肯定自我,審視自我,這也是蘇業目前的境界。

第三層境界,超越自我。但蘇業從未見到這樣的人,因為真正超越自我的,反而會非常謙虛,反而會覺得自己沒有超越自己。不過,有一點可以肯定,真正超越自我的人都有極大的成就。

拋開腦海中的雜念,蘇業首先長長吸氣,然後再用口呼氣,保證呼氣和吸氣的時間相同,如此三次後,蘇業閉上嘴。

有的冥想體系是一直保持鼻子吸氣和口呼氣,蘇業認為這種方式違揹人體規律,甚至會弱化鼻子的呼氣功能,沒有選擇這種呼吸方式。

之後,蘇業完全不聽尼德恩的指導,開始用自己最常用的掃描冥想法。

蘇業首先把注意力集中在眼睛部位,感受眼睛的感覺,然後有意識放鬆。

接著,蘇業的注意力集中在大腦,感受大腦,讓自己大腦靜下來,放鬆。

之後,蘇業從頭髮開始,經過感受和放鬆後,讓自己的注意力緩緩從上到下掠過身體,頭皮、耳朵、額頭、鼻子

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