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了當天的基礎訓練，未倪充滿鬥志地投入其中，汗水揮灑在訓練館的地面上，她的眼神中充滿了堅定和對未來的期待。
“未倪好基礎訓先到這，身上筋骨拉開，下面我們對練器械，你用？”王新老師。“老師我用棍，”未倪好。“好的我們用棍來對練。”
王新老師微笑著看著未倪，說道：“未倪好，既然你選擇用棍，那我們就來好好講講棍法。棍被稱為‘百兵之祖’，它的使用方法靈活多變。
首先，握棍的姿勢很重要，雙手要適度用力，既不能握得太緊導致動作僵硬，也不能太鬆使棍容易脫手。
在攻擊時，要充分利用棍的長度和力度。”
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