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背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能鍛鍊也很有效。”
“短時間內即可讓人達到全身飆汗，是燃脂，瘦身運動的重點動作！”
“也是最有效、最好的全身健身之一！”
朱美沒有聽到紗倉響的心聲，已經邊演示動作，邊講解了。
“首先我們原地蹲下，手掌撐地，雙腳後蹬擺出俯臥撐姿勢。”
“在順勢做完一個俯臥撐之後快速起身恢復站立狀態，如果在起身的同時跳一下效果更好。”
“怎麼樣，看清楚了吧？”
介紹完，朱美一臉期待的看向四女。
“太簡單了，我分分鐘就做給你看！”
大大咧咧的紗倉響直接原地下蹲，快速做了起來。
“呼呼.好.好累！”
但沒做幾個，速度就慢了，臉垮了。呼吸也急促了。
“不要停，堅持住，以你能做到的極限次數為一組，完成三組吧！”
朱美在一旁給她打氣。
“都都極限了，還要三組？”
紗倉響翻了個白眼，要不是這個動作有燃脂，瘦身功效，她都要趴下了。
既然沒能邂逅到帥哥，那麼減肥這個目標絕對要完成！
“加油！”
“讓我們一起成為擁有高階肌肉的人！”
朱美帶著其他三人也一起做了起來。
做的同時還不忘看向眼睛微閉，好似已經在沙堆中睡過去的冷空，
“冷君，要一起來嗎？”
“我？”
冷空剛拉起眼皮，就看到好多球在眼前晃動。
呃.怪不得自己挖坑時，這些女人一個都看不到，原來是去換泳衣去了。
不過，水都不能下，為什麼還要換衣服？
你們是鍛鍊還是展示身材？
什麼腦回路？
不過不得不說，五人中，無論是規模還是比例當屬朱美最完美。
不愧是喜歡鍛鍊的女孩！
“不了，這些基本動作已經對我沒用。”
冷空再度閉上眼睛，心神在柔和的陽光跟少女們的粗氣聲中陷入沉睡。
前面全心神都撲在純白世界，精神繃的太緊。
現在一放鬆下來，睡眠不要太好。
