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小凌晨在忙完圩日這個重要節點後，便被凌教授和李校長精心安排了特訓日程，讓小凌晨累到完全沒有空間和時間去思考創作。
每天早上六點，江勝伯就會將小凌晨從睡夢中拉起，讓他開始站樁練功。江勝伯對小凌晨的洪拳教導極為細緻入微。
江勝伯首先從洪拳的基本站姿開始教起。他讓小凌晨雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心下沉，彷彿紮了根一般穩穩地立在地上。“凌晨啊，這站姿是洪拳的基礎，就像蓋房子要先打牢地基一樣。”江勝伯一邊耐心地講解，一邊親手調整小凌晨的姿勢。小凌晨心裡暗暗想著：“這洪拳看起來不簡單呢，一定要好好學，不能辜負江勝伯的期望。”
接著，江勝伯開始傳授洪拳的基本拳法。他打出一拳，手臂如鋼鐵般筆直伸出，拳風呼嘯，力量感十足。“看，出拳要快、準、狠。快，就是要在瞬間爆發力量；準，要瞄準目標，不能有絲毫偏差；狠，要有一往無前的氣勢。”小凌晨認真地看著江勝伯的示範，然後自己試著模仿。他深吸一口氣，眼神專注，猛地揮出右拳，可動作卻有些僵硬。江勝伯則在一旁不斷地糾正他的動作，從手臂的角度到手腕的發力，每一個細節都不放過。“手臂再伸直一點，手腕要微微下壓，出拳的時候要藉助腰部的扭轉力量。”小凌晨按照江勝伯的指導，再次出拳，這次明顯有了進步，拳勢更加凌厲。
在練習過程中，江勝伯還會給小凌晨講述洪拳的歷史和文化內涵。洪拳作為南派拳術代表之一，嶺南五大名拳之首，其歷史源遠流長。它的起源有多種說法，其中被多數人接受的是：洪拳並非一人所創，而是融合了眾多門派的武術精華自成一家。洪拳由龍、虎、獅、豹、蛇、鶴等動物的象形與特性，結合武術技法創編而成，有龍拳、虎拳等單形拳術，亦有虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳等混合形拳術。洪拳風格硬橋硬馬、剛毅有力、拳勢威猛，十分注重實戰。它不僅是一種武術技藝，更承載著先輩們的智慧和精神，以及中華民族傳統文化中對力量、勇氣和堅韌的崇尚。在學習過程中，小凌晨深深感受到洪拳所蘊含的深厚文化底蘊，心中對其充滿敬意，練拳時也更加專注和用心。
洪拳的發展歷程與洪門有著密切的聯絡。洪門是我國清代初期出現的以“反清復明”為宗旨的民間秘密組織，從18世紀起逐漸發展到海外。當時，大量農民破產背井離鄉，有的到了美洲等地，他們為了在海外生存和鬥爭，沿用國內秘密群眾組織——洪門會黨的形式組織起來。其中，美洲洪門致公堂是
