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修煉時間為兩個小時，根據之前對天地靈氣吸收速度的計算，他能夠在這段時間內吸收大約三十靈度的靈氣。 在完成冥想修煉後，徐陽會進行一系列的基礎體能訓練，如長跑、俯臥撐、深蹲等。這些看似簡單的體能訓練動作，在他的精確量化下，卻有著嚴格的能量消耗和恢復要求。例如，他規定自己每次長跑的距離為十里，在跑步過程中，透過調整速度和呼吸節奏，將每一步的能量消耗控制在零點零八靈度左右。這樣，一次長跑下來，總共消耗的能量約為八靈度。在完成長跑後，他會立即進行短暫的休息和靈力恢復，透過吸收天地靈氣和運用特殊的靈力運轉法門，將消耗的能量快速補充回來，同時促進身體的新陳代謝和肌肉的生長。 除了體能訓練，徐陽也會安排一定時間進行基礎靈技的練習。他選擇了“靈風咒”“靈盾術”“靈炎衝擊”等幾種具有代表性的基礎靈技進行反覆練習。在練習靈技時，他不再像以往那樣盲目地施展，而是根據之前對靈技能量消耗的精確計算，制定了詳細的練習計劃。例如，他規定自己每次練習“靈風咒”的次數為五十次，每次施展的能量消耗控制在三點五靈度以內。在練習過程中，他仔細感受靈力在經脈中的流動和釋放過程，不斷最佳化靈技的施展技巧，以降低能量消耗並提高靈技的威力。 隨著訓練的深入，徐陽逐漸進入了中期階段。這個階段的訓練重點在於提高靈力的質量和身體對能量的承受能力。他開始嘗試吸收一些品質更高的靈物，如靈晶果和一些低階的靈草。在食用靈晶果時，他會根據之前計算出的吸收效率和能量消耗，選擇在身體狀態最佳、靈力運轉最為順暢的時候進行食用。例如，他會在完成一次深度冥想修煉後，立即食用一顆靈晶果，這樣能夠最大限度地提高靈晶果的吸收效率。同時，他會運用靈力在體內進行精細的引導和轉化，減少能量在吸收過程中的損耗和對身體的衝擊。 在靈技練習方面，徐陽開始挑戰一些更高階、更復雜的靈技，如“靈幻迷蹤步”“靈雷破穹術”等。這些高階靈技對靈力的控制和消耗要求更高，需要修煉者具備更強的靈力修為和身體素質。徐陽在練習這些靈技時，首先運用量化之力對靈技的能量結構和消耗進行了深入的分析。他發現，“靈幻迷蹤步”每次施展的能量消耗約為十二靈度，其中，用於製造幻影和迷惑敵人的能量消耗佔百分之六十，即七點二靈度，而用於快速移動和身體隱匿的能量消耗佔百分之四十，即四點八靈度。根據這一分析結果，他制定了專門的訓練方法，透過反覆練習靈力的分化和組合，提高對靈技能量消耗的控制能力，同時增強身
