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“喔，你對《黃帝內經．靈柩之營氣》的理解很獨特、很新穎，把營氣中氣的來源講清楚了，也把營氣這不可見的精華透過鮮血物化出來，對其作用的理解更直觀了。”老院長在陳一思想開小差時說，“請你繼續講。”
“嗯，堅持一定時間的適量運動能產生我這冥功的效果，只不過這一效果的顯現要經過較長的時間，所以強調要堅持。
現代研究發現，堅持適量運動可以提高肌內力量，促進骨骼發育和健康；可以提高心肺功能，減輕體重，調節血壓，改善血糖和血脂，預防動脈硬化，進而預防心腦血管疾病的發生。
適量的運動能防癌抗癌。現代研究發現，壞情緒是產生癌症的元兇，而適量的運動能有效調節情緒、沖淡甚至削除壞情緒，所以適量的運動能防癌。
現代研究發現，人體內有一種叫‘肽液’是癌細胞的剋星，這種肽液是在人體的心臟裡產生，這也是至今人的心臟沒有癌症的原因。而適量的運動能促進肽液的產生，這種肽液隱涵、附著在血液之中；人體內的血液是透過心臟，在心臟的泵力作用下血液透過心臟流向肌體各個角落，而適量的運動會加大心臟的泵力，促進和加速血液衝破阻礙流向肌體的各個角落，使心臟產生的肽液到達肌體的各個角落，從而直到抗癌的作用。”
“喔，你這一防癌抗癌的論述，可謂是一種新學說。”
“嗯，老院長見笑了。這只是我的心得而已。”陳一說，“至此，我才對‘生命在於運動’有了深刻的認識。總之，適量的運動有益於保健、有益於康復，對於能夠行動的病人，不管病有多重，堅持適量的運動，營造積極樂觀的心態，是一劑良藥；對於沒法行動的病人，要想法讓其‘運動’，也是一劑良藥。”
“你多次提到適量運動，那麼什麼是適量運動、為什麼要強調適量運動？”姜婉禾問。
“嗯，適量，就是指適合的數量或適合的程度或適當的方式。適量運動，是指根據人體的具體狀況，進行適合人體狀況的運動量或運動程度，或選擇適當的運動方式，以達到最佳的運動效果。對一般成年人來說，一天進行一次三十分鐘至六十分鐘的快走、慢跑、游泳，或做一套八錦緞或太極拳等，可認為是適量運動。
至於為什麼要強調適量運動嗎，一方面，適量運動能達到最佳的運動效果；另一方面即‘物極必反’，《黃帝內經．素問》曰，‘心主脈、肺主皮、肝主筋、脾主肉、腎主骨’，‘久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨
