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之一，宋裡把外套脫了扔到了一張椅子上，工字背心可以看到他肌肉流暢的雙臂和修長的脖頸，圓形寬大的領口額連胸肌也隱約可見。
他拍了一張倉庫的照片發給了褚隱。
宋裡：【我也到地方了，再幾分鐘。】
褚隱：【這裡看起來很酷。】
宋裡：【牆上的畫是我妹妹畫的，她很厲害。】
褚隱：【畫得很好。】
宋裡：【被你誇了她肯定會開心的，笑】
然後宋裡就放下了手機，在簡單地進行了一下熱身後，他就給手機找了一個可移動的架子架起來，估計了一下距離確定合適後，就進行了平時常做的幾個鍛鍊動作。
練胸的動作一般就是臥推，不過臥推還有槓鈴臥推和啞鈴臥推。
宋裡躺在了臥推凳上，雙腳踩著地面，背部緊貼但是胸椎微微拱起，他的腰精瘦有力，在躺直了以後，從側面看他的腰部和平直的凳子之間有一條清晰的空隙，看起來可以輕鬆地探進去一隻手，然後扣著他的腰將他托起。
他進行臥推的時候，胸部會用力，形狀更突出，肌肉感更強也更野性，和他平時放鬆時，柔軟豐潤的誘人感完全不同。
他分別用槓鈴和啞鈴做了幾個標準動作，然後又一本正經地對著鏡頭講了它們之前的區別。
後面他又進行了更詳細的上胸訓練和下胸訓練，等著一整套下來，宋裡的身體已經熱起來了，不過因為沒有做太久，所以他身上還沒有出汗。
“最後就是夾胸了，要是前面的運動量夠了，這個部分就可以忽略了，我一般也不愛做，不過你可以嘗試一下，用蝴蝶機……”
這個動作是坐著運動，這個姿勢他就直接和攝像頭面對面了。
宋裡說著話眼睛掃到了面前的鏡頭，語氣停頓了一下，然後就不知道為什麼，突然感覺有點羞赧。
他耳朵紅了，只能垂著眼睛看著地面說完了後面的話，又做了兩個標準的動作，手臂展開的時候，會完全展示他的胸肌輪廓，呈現出他完美的胸肌形態。
這是最後的動作，等這個做完，他就用一種非常迫不及待的姿勢關閉了拍攝。
影片一共有好幾分鐘，傳上去還花了不少的時間，等到完全發過來的時候，都快過了二十分鐘了。>>
宋裡：【差不多就是這些了，你可以再諮詢一下專業的健身教練吧。】
發完了訊息後，他就愣是沒敢看回復，直接把手機扣在了桌子上，然後去
