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知道，這是努力的結果，也是命運對我的眷顧。
抬起頭，望向遠方。那裡，是一片未知的領域，充滿了挑戰和機遇。你毫不猶豫地邁開步伐，向著遠方走去。手中的偽金箍棒在陽光下閃爍著耀眼的光芒，彷彿在為你指引著前進的方向。
我知道，在這個充滿奇幻的世界裡，還有更多的冒險等待著你。而我，將憑藉著手中的偽金箍棒和強大的經脈，勇敢地迎接每一個挑戰，創造屬於自己的輝煌。
第二天，放學後到了訓練館，王新老師已等在那。“未倪好，第三天開始還是基礎訓練，”
未倪好：“王新老師，您好！今天又要進行基礎訓練呀。”
王新老師：“對，未倪。基礎訓練非常重要，只有把基礎打牢了，後續的提升才會更紮實。就拿體能訓練來說，這是一切的根基。還有柔韌性訓練也不能忽視。”
未倪好：“我明白了，老師。那今天的基礎訓練主要有哪些內容呢？”
王新老師：“今天我們還是從體能訓練開始。未倪，你的體能在這兩天有一定的進步，但還有很大的提升空間。比如在跑步訓練中，要注意調整呼吸節奏，三步一呼、三步一吸，這樣能讓你在長跑中保持穩定的狀態。
還有做俯臥撐的時候，手臂要與肩膀同寬，下去時胸部要貼近地面，起來時要充分發力，這樣才能有效地鍛鍊到手臂和胸部的肌肉。至於柔韌性訓練，你可以多做一些壓腿的動作。
正壓腿的時候，要把腿伸直，腳尖勾起，身體向前傾，用額頭去觸碰腳尖，感受腿部後側的拉伸。
側壓腿時，一條腿伸直向一側開啟，另一條腿彎曲支撐身體，身體向伸直的腿一側傾斜，感受腿部內側的拉伸。每次壓腿都要保持一定的時間，不要急於求成，避免受傷。”
未倪好：“好的，我會努力的。老師，我覺得基礎訓練雖然有點枯燥，但是我也能感覺到自己在慢慢進步。”
王新老師：“非常好，未倪好。有這樣的認知很不錯。基礎訓練確實比較枯燥，但是這是走向更高水平的必經之路。就像蓋房子一樣，只有地基牢固，房子才能建得更高更穩。”
未倪：“老師，我會堅持下去的。我想在訓練中不斷提升自己，以後能在比賽中取得好成績。”
王新老師：“有目標是好事，只要你堅持不懈地努力，就一定會有收穫。現在我們開始今天的體能訓練吧。”
未倪好：“好的，老師。”
王新老師帶領未倪開始
