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接下來的日常訓練，以200-400米的重複跑為主，間或進行2x600米和2x200米的耐乳酸訓練。每週兩次長距離跑，鍛鍊有氧耐力。
訓練中距離跑，每天都要數次面對生理極點。每當胸悶無比，乳酸大量堆積，渾身痠痛疲乏至極時，除了克服身體上的痛苦，更要有強大的意志力。
範錫一改往日溫柔，化身雷厲風行的鐵血教練。學校裡時常回蕩著他的雷霆咆哮，那股堅韌執著的狠勁兒，連管聲和帥呆看了都繞路走，不敢去招惹。好在，迴歸二人世界時，他依舊是那碗暖人心脾的八寶粥。
大凱小凱開始偷懶，一訓練就想拉屎。有一次，他們坦白實在跑不動了，好像還是出去打工輕鬆，隨後就躺在樹下一動不動。
範錫抹著汗，乾脆地說：“輕鬆？這個年紀去打工，到了社會上只會被欺負死。幹著體力活，每天累得只剩下動動手指玩手機的力氣，還有日復一日的困頓和迷茫。
路過學校時，看著那些每天都在進步的同齡人，你們會後悔怎麼不再努力一下。你們身邊或許有人能成功，創業當大老闆，但那個人肯定不是你們之一。連跑步都堅持不下來，創業可比這難多了。”
“要是體校不要我們呢？”兄弟倆問。
“凡事要往好處想，”他頓了頓，斬釘截鐵道，“沒法轉學就努力學習，實在考不上高中，就去申請助學金和補助，上職高學技術，總之不能直接去打工。”
“範老師，你不懂我們有多累。”
見兄弟倆依舊躺著不動，甚至還合起眼，範錫便說：“那這樣好了，我跟你們一起練。練200米和400米重複跑，每次休息1分鐘。誰先堅持不住，誰就在間操時穿裙子跳操。”
“你說的噢？範老師，快去買裙子吧，哈哈。”
這場比拼持續了很久，以大凱小凱率先放棄，範錫中暑昏迷告終。他以一個嬌弱的姿勢摔倒，撅著屁股趴在地上，臉色慘白，冷汗如瀑。
管聲正在上音樂課，教視唱練耳，聽學生說範老師在外頭練瑜伽，便站在視窗興致勃勃地眺望，欣賞那柔韌的腰肢。
學生們也竊竊議論：“範老師真厲害，什麼都會。”
“可是，他為什麼閉著眼睛不動呢？”
“方腦殼哈戳戳，那叫冥想。”
管聲深深地點頭，直到看見範錫被大凱小凱架起來，他才意識到大事不妙，慌忙拎起水杯跑下樓。先把戀人抱到陰涼處，接著含了一口水，噴在對方
