放輕鬆 lighten u (第2/4頁)
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yyoureacttoit。
Thenextsteistounderstandthelinkbetweenyourexectationsandyourfrustrationlevel。Wheneveryouexectsomethingtobeacertainwayanditisnt，youreusetandyousuffer。Ontheotherhand，whenyouletgoofyourexectations，whenyouaccetlifeasitis，yourefree。Toholdonistobeseriousandutight。Toletgoistolightenu。
Agoodexerciseistotrytoaroachasingledaywithoutexectations。Dontexecteoletobefriendly。Dontexectyourdaytoberoblemfree。Instead，asroblemscomeu，saytoyourself，“Ah，anotherhurdletoovercome。”Asyouaroachyourdayinthismanneryoullnoticehowgracefullifecanbe。Ratherthanfightingagainstlife，youllbedancingwithit。Prettysoon，withractice，youlllightenuyourentirelife。Andwhenyoulightenu，lifeisalotmorefun。
最近這段時間，我們所有人看起來似乎都有些過於嚴肅。我的大女兒時不時地對我說：“爸，瞧你又板著臉了。”即使是我們當中那些刻意樂觀的人，恐怕也是太過嚴肅了。任何一件小事都可以讓我們沮喪、惱火——自己遲到了五分鐘，別人晚到了五分鐘，交通堵塞，別人誤解了我們或者說錯了什麼，支付賬單，排隊，燒煳了一頓飯，犯了一個實實在在的錯誤——不計其數。生活真的就是這樣的小事都能讓我們方寸大亂。
或許本傑明·富蘭克林說得最具體：“我們侷限的視角，還有我們的希望和恐懼成為我們評價生活的標尺，只要出現的情形違背了我們的想法，它們就會變成我們的困擾。”我們一生都在期望事事如願——而當事事不盡如人意時，我們便會反抗，
