第64章 鍛鍊方法 (第2/4頁)
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S城鎮隊伍時候，天色已晚；
在旅館的房間裡，剛吃下十份飯菜就想躺床上了，我感覺今天有點累呀，持續極高速的飛行狀態，不但要消耗額外的魔力，還會影響我的精神狀態，看來還是要加強鍛鍊身體啊！
大夥們，晚安啦！∪?∪?zzzZZZ
小黃書滅燈……
今天精神飽滿，一早起來鍛鍊身體；
腰、腹、背、臀，這四個部位，是人體最重要核心力量的組成。
【俯臥撐】是一個最好的鍛鍊方法。
常規的鍛鍊方法，會有可能會練出一身的腱子肉，所以並不適合女孩子的鍛鍊，但是把所有力量聚集在一點上，只需鍛鍊一個不外露的隱私部位，醬紫就不怕了。
“995、996、997、998……”
心裡輕輕默唸著數字，我全身赤裸面向旅館的地板，已經汗水溼透了一大片，鋪在支撐點下的三層棉布也被汗水淹沒，全身大汗淋漓青筋暴起，我的雙手交叉在鋼板前捂著，雙jio離開地面平行伸直，利用支撐點不斷做著俯臥撐。
作為一根支撐點，它要承受我100斤多一點的體重，可以想象它的壓力有多大。
999、1000……
我一邊喊著口號，下面支撐點的血液快速迴圈，一收一縮一上一下，身體按節奏重複著俯臥撐的動作，醬紫可以促進核心部位力量的凝聚。
常言說；
做俯臥撐，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撐不起，直接癱軟在地面。
菜雞的，可能只做個幾秒支撐動作，但是一個俯臥撐都做不起來。
好一點的人做俯臥撐，需要雙手雙腳一起並用，一口氣做十個八個就到極限了。
到了運動達人級別的人，已經是單手或是幾根手指就能完成動作，可以連做俯臥撐一百幾十個上下。
進一步的人，可以做到雙手支撐，雙腳凌空做的俯臥撐，這時就需要絕對的腰腹力收起雙腳。
最終，天賦異稟的人做俯臥撐，只需雙手或雙腳卡住固定的位置後，只用腰腹力便可完成動作。
比如，【升龍旗】的動作。
至於，我的支撐點極端鍛鍊方法。
大家懂得都懂！
如果鍛鍊完成，你就是最威萌的人了。
如有不懂的人，可以去託夢向太祖爺爺詢問，也可以穿越過來找我指教！
（doge）
