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息便是呼吸，而內息指的是修煉之人用真氣在體內打通的經脈迴圈。修煉定氣法門，要氣沉丹田，緩呼漸吸，將體內吸收的天地靈氣一點點聚往丹田氣海。靈氣進入丹田便成了內息的一部分，可以稱為真氣，不再隨呼吸返回天地之間。
如此採氣、定氣這一過程要不斷重複，直到感覺丹田氣滿，小腹發熱之後，便進入通絡階段——呼叫丹田內聚集的真氣打通體內經脈，讓真氣能在體內迴圈流轉。
關於通絡，功法中說人天生有氣血兩脈，血脈以心為樞，自有生以來便時刻迴圈流轉。而氣脈、也就是功法中常說的經脈，卻因為凡人體內沒有真氣而一直處於閒置狀態，就如干涸的河渠，漸漸淤塞而歸為一片混沌。功法練到定氣之後，真氣以丹田為營，就像一個蓄滿了水的大湖，通絡就是要牽引“湖水”重新衝開“河道”。
通絡的第一步也是最關鍵的一步，就是調動聚于丹田內的靈氣，從下丹田出發，依次打通督脈和任脈的各個樞節，直到真氣可以沿著任、督二脈迴圈一週，即一個小周天，才算有所小成。單憑“打通任督二脈”和“小周天運轉”的鼎鼎大名，便可知這過程必然艱難無比。
真氣能運轉小周天之後，再打通其他經脈就容易多了。就好像有了一條奔流的大河，自然會有道道支流分出來。而後如果練功不輟，終有一天可以打通全部經脈，讓真氣能夠自由流轉，生生不息。這就是大周天之境，也是靜功大成的標誌。
…………
專研了兩天功法“殘譜”，再結合以往妹妹師父的教誨和一些書中的古董學問，阿原終於得出了以上見解，雖然還有不少地方沒弄清楚，但阿原不想再琢磨下去了，“不就是採氣、定氣、通絡三步麼？這有什麼難的啊？”
如此一想，阿原頓覺神清氣爽，眼前一片光明，迫不及待地邁出了修仙的第一步——採氣。
只是，這“掌心足心朝天”一上來就難壞了阿原，這不是要盤腿麼？還要兩腳底朝天，殺人一樣麼！
可是不盤也不行啊，難道躺在地上四腳朝天？那還叫練功麼？
阿原忍著痛和兩條腿鬥爭了三天，終於咬著牙，含著淚，開始了採氣的修行……
在阿原的印象裡，練功應該是件很愜意的事。每日坐於參天古樹之下，或是一方青石之上，望著天上白雲飄飄，端坐靜思。累了困了就高臥酣睡一場，餓了渴了還有小師妹送酒送飯。時光飛逝，轉眼間就是幾個寒暑過去，昔日瘦弱的少年長成了粗壯的青年，功法自然也就練得差不
