活在當下 learn t live the reent nt (第2/3頁)
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omorrow。Whenourattentionisintheresentmoment，weushfearfromourminds。Fearistheconcernovereventsthatmighthaeninthefuture—wewonthaveenoughmoney，ourchildrenwillgetintotrouble，wewillgetoldanddie，whatever。
Tocombatfear，thebeststrategyistolearntobringyourattentionbacktotheresent。MarkTwainsaid，
"lhavebeenthroughsometerriblethingsinmylife，someofwhichactuallyhaened。
"IdontthinkIcansayitanybetter。Practicekeeingyourattentiononthehereandnow。Youreffortswillaygreatdividends。
在很大程度上，能不能生活在此時此刻，是衡量我們內心世界是否平和的一個標準。不論昨日或去年發生了什麼，也不管將會發生什麼，此刻才是我們的真正所在——並且始終都是！
誠然，許多人把生命耗費在焦慮之中，同時為一連串的事情憂心，因此而導致的神經過敏幾乎成了一種我們熟稔的藝術。對過去的困惑和對未來的憂慮佔據了我們當前的每時每刻。於是，我們整日憂心忡忡，灰心喪氣，情緒低落，甚至悲觀絕望。另一方面，我們不斷推延讓自己獲得滿足感的時間，推延應當優先考慮的事，推後自己的幸福感，並常用最有力的理由說服自己，“有一天”將會比今天更加美好。遺憾的是，如此期待未來的精神安慰只會週而復始地重複。所以，“有一天”永遠都不會真正到來。約翰·列農曾經說過：“生活就是我們忙於制訂其他計劃時所發生的一切。”總之，我們正在失去生活。
許多人沉迷於對未來的幻想中。現在的生活，對他們而言，就像是未來生活的彩排。當注意力集中於此刻時，我們就會將恐懼拋至腦後。恐懼是我們對未來可能發生之事的憂慮——我們沒有足夠的錢，我們的孩子會陷入麻煩，我們會變老甚至死亡，等等。
戰勝恐懼最好的策略是，學會將注意力轉到現在的每
