不再為失眠而焦慮 hw t kee fr wrryg abut nia (第5/7頁)
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師，我心無雜念。他讓我躺在綠色的牧地上，帶領我來到幽靜的溪流旁。”
如果你不信奉宗教，很難解決一些問題的話，你可以透過物理措施來進行放鬆。大衛·哈羅·芬克博士曾經寫過一本名叫《消除神經緊張》的書，上面說治療失眠的最好方法就是與自己的身體交談。按照芬克所說，語言是所有催眠方法的關鍵，你一直不能入睡，是因為你對自己說得太多，患上了失眠症。解決方法是你對著自己身上的肌肉說：“放鬆，放鬆——放鬆肌肉，放鬆。”我們都知道，在我們睡覺時，如果肌肉處於緊張狀態的話，思想和神經也得不到放鬆，因此我們先要放鬆肌肉。芬克博士推薦的解決方法是：把一個枕頭放在膝下，使所有的腿部肌肉得到放鬆，再在胳膊底下分別塞幾個小枕頭。然後，放鬆下顎、眼睛、胳膊和腿，最後我們就不知不覺地進入了夢鄉。我曾經試過，很有效。如果你很難入睡，可以看看芬克博士的書——《消除神經緊張》，我認為這是一本可讀性強，並適合治療失眠的書。
另外一種治療失眠症的捷徑是參加體育鍛煉，比如，園藝活動、游泳、打網球、打高爾夫球、滑雪等等，或是做一些消耗體力的工作。德萊塞就是這樣做的。當德萊塞還是一個正在奮鬥的年輕作家時，他總是為了失眠而焦慮不安，便在紐約中央鐵路公司找了一份切割工的工作。經過一天的釘釘子和鏟沙礫工作後，德萊塞感到極其疲憊，吃飯都很難堅持足夠長的時間。
如果我們感到很疲憊，就算是在走路，也會入睡的。舉個例子：我13歲時，父親要將一車肥豬運往密蘇里州的聖橋城，因為他有兩張免費的火車票，就帶我一起去了。在那之前，我從未到過一個人口在四千人以上的鎮子。當我來到了這個人口達六千人的聖橋城時，我激動萬分。看到六層高樓和電車，我驚愕極了。時至今日，當我閉上眼睛，電車仍然歷歷在目。當我經歷了人生中最刺激和興奮的一天後，父親和我坐上回家的火車。火車到站時已經是凌晨兩點，我們不得不步行四英里回到農場。我感到非常疲憊，幾乎是邊走邊睡。我過去經常騎著馬就睡著了。這些往事到現在我還記憶猶新。
當一個人感到非常疲憊時，就算是雷鳴聲或面臨戰爭的恐怖和危險，他都可以安然入睡。著名的神經科醫師福斯特·肯尼迪博士對我說，1918年，英國第五軍退軍時，他親眼目睹筋疲力盡計程車兵昏迷般地倒地而睡，即使撥弄他們的眼皮，也無法醒來。他說他注意到，所有熟睡的人的眼球都是向上翻的。“從那以後，”肯尼迪醫士說，“
