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況下做到的。有些時候，你不得不使用一些非常規具有一定危險性的動作來落地。這個時候假如你的膕繩肌過於薄弱，無法更好的控制膝蓋，那麼你就會用僵直的直腿方式著地，這樣會導致你的脛骨前移，從而對ACL，也就是前交叉韌帶產生壓力。當膝蓋接近於直線姿態時，膕繩肌在穩定脛骨前移時會處於結構上的劣勢，從而造成前交叉韌帶受傷。反過來，當膝蓋彎曲的時候，衝擊力不會造成脛骨前移。膝蓋的屈曲能力越強，發生前交叉韌帶拉傷的機率就越低。”
周易發現不管平時是個什麼人，一談到自己專業方面的東西時，旺勒和巴特萊特其實都沒什麼區別了……認真負責，並且滿嘴專業術語亂飛。給他一種“不明覺厲”的感覺。
見周易表情越聽越迷茫，旺勒清楚周易還很難理解他一口氣說的這麼多專業術語，於是他舉了個更簡單的例子。
“在熱身的時候，你做過這麼一個熱身動作吧？”旺勒說著示意周易過來，然後他扶著周易的胳膊，將左腿抬起來，彎曲收攏懸在空中，上身保持挺直，右腿慢慢往下彎曲，在大腿和小腿之間快成九十度的時候，他又慢慢伸直。
隨後又彎曲伸直，不斷重複了幾組。
周易當然做過這個熱身動作，他和馬克兩個人互相扶著對方的胳膊，然後單腿深蹲，一組十次，做一次，換一條腿繼續。這種熱身算是難度比較高的，因為要求深度的速度要慢，同時還是單腿，他們兩個互相拉扯，有時難以保持平衡，身體會晃來晃去的。這個時候助理教練就會大聲提醒他們，讓他們上身挺直，保持平衡。
“這個熱身會練到很多肌肉，其中就包括膕繩肌。”旺勒指了指自己大腿後部的肌肉。“膕繩肌，從臀大肌這裡延伸往下，就像是擰起來的繩子，連線你的膝蓋。是控制膝關節的主要肌肉。這種熱身對你的膕繩肌是一種有效的訓練，可以幫助你增強對膝蓋的控制。在你們訓練的時候，教練是不是會提醒你們保持平衡？”
周易點點頭。
“如果你們晃來晃去的，就意味著沒有很好的控制膝蓋，一方面是達不到訓練目的，另外一方面就是可能導致膝關節韌帶受傷。”
旺勒這麼一解釋，周易就恍然大悟了。
他原來以為深蹲這種訓練就只是為了增強腿部力量，然後提升彈跳的呢……
沒想到還有這麼多的講究。
“所以，你現在理解了力量究竟是做什麼的吧？”
“明白了，增強對抗能力，同時保護自己
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