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怎麼練。
海水向上蒸發，然後降下雨水，雨水匯成千萬河流匯入大海，大海的水又向上蒸發。。。，如此往復，就是大自然圓環的運動。
這絕不是偶然，人的生老病死，就是一種生於土，又歸於土的過程，也是圓的運動。
日升月落，日月更替，都是圓的運動。
陰陽互轉，陰陽交替，也是圓的運動。
所以，圓是一切的本質，是我們《玄真金丹訣》的根本要義。
練習功架的步伐、身法、手法都要與太極圖對應，怎麼打都在直徑2米的太極圖內，這就叫做‘拳打臥牛之地’。
《玄真金丹訣》共有十層心法：
一曰通竅訣：開啟全身大穴，儲存能量於各大穴；
二曰陰陽訣：把對稱的陰陽大穴聯通，日月更替，功法自我運轉；
三曰玄關訣：“找到先天主人、永珍主宰、太極之蒂、混沌之根、至善之地、凝結之所、虛無之谷、造化之源等等指向的那一點，並破開。
四曰築基訣：突破玄關，形成氣海，產生內息；
五曰抱一訣：氣海聯通全身大穴，渾然如一；
六曰練氣訣：脾胃蘊化動物、植物精華，盜取先天之精，煉精化氣，充盈氣海；
七曰煉神訣：存思、守一、內視、守竅、心齋、定觀、坐忘，練氣化神；
八曰煉虛訣：由肉體修煉而轉入精神修煉，進一步溫養自己的陽神，使陽神最終出竅；
九曰採藥訣：採集身體的精、氣、神為大藥，以身為鼎，以陽元為燃料，熔鍊自身；
十曰金丹訣：精、氣、神融合如一，成就金丹，以身合道。
這十層心法需要循序漸進，當然，你師傅我現在只修煉了第一層，希望你能夠有所突破”。
說到這裡張老語氣有點黯然，多少代的傳承，到了他這裡連真正的入門都沒有達到，每每想起，深感汗顏。
《玄真金丹訣》真正入門的標誌是打通任督二脈，可惜。。。
緩了緩氣，張老繼續講解，因為這是規矩，小冊子只是練法，但是這些講解卻是需要口述，為不傳之密。
“通竅訣，開始是舒筋活骨，這一點，為師基本完成。我們中醫一直認為筋長一寸延壽10載。
當然不要執著長短和壽命的比例關係。而是說明一個道理，全身柔韌是可以延壽的，這一點不用懷疑，已經得到無數次的證明。
這一點我和你大
