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引體向上訓練完畢後，楊教官又說：“最後是衝刺跑。”學員們頓時感到一陣壓力，衝刺跑可是非常消耗體力的。
未倪好深吸一口氣說：“來吧，最後一項了，堅持就是勝利。”大家站在起跑線上，等待著楊教官的口令。
楊教官一聲令下，學員們如同離弦之箭一般衝了出去。他們在跑道上奮力奔跑，汗水揮灑在空氣中。
楊教官看著稀稀拉拉站在訓練場的同學們，微微皺起眉頭，大聲說道：“同學們都精神點！跟我打一遍金剛拳。”
同學們努力站直身體，準備跟隨楊教官演練金剛拳。楊教官沉聲道：“第一式，金剛怒目。”他身形一動，眼神瞬間變得凌厲，彷彿怒目金剛一般，拳勢威猛，帶著一股強大的氣勢。
同學們紛紛模仿，未倪一邊出拳一邊小聲嘀咕：“這金剛怒目感覺好有氣勢啊。”王宇也點頭回應：“是啊，不過我這動作總覺得不太標準。”
楊教官看到同學們的動作，不時地糾正：“手臂再抬高一點，眼神要有殺氣。”
接著，楊教官又喊道：“第二式，金剛搗杵。”他的拳頭猛地向下一砸，彷彿要把地面砸出一個坑來。同學們也跟著用力揮拳，訓練場上傳來陣陣拳風。
李志一邊練習一邊思考：“這金剛搗杵的發力點到底在哪裡呢？”他忍不住向楊教官提問。楊教官耐心地解答：“金剛搗杵的發力點在腰部和手臂的配合上，要把全身的力量集中在拳頭上。”
隨著招式的不斷推進，楊教官大聲喊著：“第三式……第十八式，金剛降魔。”最後一式，楊教官的拳勢如同泰山壓頂，帶著一股不可阻擋的力量。
同學們努力模仿著，雖然動作還不夠熟練，但都十分認真。演練結束後，楊教官看著大家說：“金剛拳是一門高深的拳法，需要不斷地練習和領悟。大家回去後要多練習，爭取早日掌握這門拳法。”
未倪好問道：“教官，這金剛拳在實戰中有多大的作用呢？”楊教官回答道：“金剛拳在實戰中的作用非常大，它不僅可以增強你們的攻擊力，還可以鍛鍊你們的意志和勇氣。
但是，要想在實戰中發揮出金剛拳的威力，還需要你們不斷地提高自己的實力和戰鬥經驗。”
未倪好興奮地對王宇說：“王宇，你感覺到了嗎，練完一遍金剛拳，渾身不累了。”王宇也露出驚喜之色，回應道：“真的呢，我也有這種感覺。這金剛拳還真是神奇。”
李志聽到他們的對話，也湊過來說：“是啊
