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說的皮膜。透過特殊的鍛鍊方法和技巧，可以逐漸強化皮膜的韌性與彈性，使得其能夠承受更大的壓力和衝擊力。當全身的皮膜都被淬鍊到極致時，就像是披上了一層堅不可摧的鎧甲，具備了強大的防護能力。
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接下來是煉肉階段，顧名思義，這個環節主要針對身體的肌肉群展開訓練。透過高強度的力量訓練和耐力練習，不斷激發肌肉的潛能，並促使其變得越發強壯堅實。只有將全身的肌肉都淬鍊至巔峰狀態，才能為後續的修煉打下堅實的基礎。
然後進入到煉筋環節，這裡的“筋”指代的是人體內部縱橫交錯的經絡系統。要想讓筋脈得到充分鍛鍊並提升其強度，則需要運用一些獨特而有效的功法來引導內力流轉其中。經過長時間堅持不懈地努力後，最終可實現全身經脈暢通無阻且堅韌無比的目標。
至於煉骨部分則相對更為艱難困苦些——因為它要求對全身上下所有骨骼進行深度打磨加工處理！在此期間必須忍受住巨大痛苦折磨才行，但只要挺過去便能換來一副金剛不壞般堅硬牢固之軀殼！
最後一個步驟便是煉髒，錘鍊五臟六腑邪害不侵！”
這五個方面可以同時進行修煉，也可以分開單獨進行，這在《基礎鍛體法》裡面都有體現，老王頭生怕葉晨不願意修煉把自己所知的都細細跟葉晨說了一遍。
老王頭的擔憂反倒是多餘的，葉晨看到系統裡面的任務獎勵欄就再也抑制不住自己的心情，根據自己穿越前的經驗，無論是練武還是學道，都少不了悟性這一關，悟性好的一看就懂，悟性不好的看再多遍都是沒用的。
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