第86章 血脈、經脈和神經網路 (第2/3頁)

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一些被古老文明認為可能有助於“疏通經脈”的方法：氣功修行，古老文明保留了一些修行文明，典型代表就是氣功修行；推拿按摩，透過專業的手法按摩身體的穴位和經絡，以促進氣血流通；針灸，在特定的穴位上進行針刺，調節人體的氣血和臟腑功能；內家體術，結合緩慢的動作、呼吸和意念，被認為有助於氣血執行；藥理調理，根據個體的體質和狀況，使用藥物來調理氣血、疏通經絡。

古老文明發現以下活動與冥想類似，對神經系統可能產生類似的積極影響：

1.深度呼吸練習：如腹式呼吸、緩慢的深呼吸等。透過調節呼吸節奏，可以啟用副交感神經系統，幫助身體放鬆，減輕神經系統的緊張。

2.瑜伽：不僅包括身體的伸展和姿勢，還注重呼吸和專注力的培養。有助於減輕壓力、改善身體的感知和平衡，對神經系統的調節有一定幫助。

3. 類似太極的內家體術：結合了緩慢流暢的動作、深呼吸和身心的專注。可以增強身體的協調性和平衡感，同時促進神經系統的放鬆和穩定。

4.漸進性肌肉鬆弛：有意識地先收緊然後放鬆身體各部位的肌肉群，有助於降低身體的緊張度，改善神經系統的應激反應。

5.正念行走：在行走過程中專注於腳步的感覺、身體的動作和呼吸，培養當下的覺察力，對神經系統起到平靜和舒緩的作用。

這些活動都強調身心的連線、專注力和放鬆，從而在不同程度上對神經系統產生積極的調節和改善作用。

古老文明發現冥想對神經系統有著多方面的積極影響：

降低交感神經活性：長期的冥想練習能夠減少交感神經系統的過度興奮，從而降低身體的應激反應，減輕焦慮和緊張感。

增強副交感神經功能：有助於促進身體的放鬆和恢復，如降低心率、血壓，改善消化功能等。

改變大腦結構：研究表明，長期冥想者大腦的某些區域，如前額葉皮質、海馬體等的灰質密度可能增加，這與注意力、情緒調節和記憶等功能的改善有關。

改善神經可塑性：冥想可以促進神經元之間新的連線形成，增強大腦適應和學習的能力。

調節神經遞質：可能影響血清素、多巴胺等神經遞質的分泌和平衡，從而改善情緒和心理狀態。

提高注意力和專注力：透過訓練大腦集中注意力，增