第86章 血脈、經脈和神經網路 (第3/3頁)
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強工作記憶和認知控制能力。
以下是古老文明總結的進行冥想的一般步驟：
1.選擇一個安靜、舒適且無干擾的空間：可以是一個安靜的房間、戶外的寧靜角落等。
2.採取舒適的坐姿：可以坐在椅子上，雙腳平放在地上，背部挺直但不過分僵硬；或者選擇盤腿坐在墊子上。
3.放鬆身體：從頭到腳逐漸放鬆身體的各個部位，釋放肌肉的緊張。
4.專注於呼吸：將注意力集中在呼吸上，感受氣息進出鼻腔或腹部的起伏。
5.當思緒飄走時：不要批評自己，只需輕輕地將注意力帶回到呼吸上。
6.設定時間：開始時可以從較短的時間，如 5 - 10 分鐘開始，逐漸增加冥想的時長。
7.保持平和的心態：不要期望立刻達到某種境界，接受冥想過程中的各種感受和想法。
直至修行大能解決了自己的麻煩，轉頭髮現近萬年沒有晚輩修行有成，前來支援，才意識到老家的修行體系出了問題。
修行者的迴歸，帶回了遠超瑜伽、太極拳、冥想的修煉方法。
同時大修行者們也意外發現，科學研究可以為修行提供巨大幫助，甚至對戰力提升都有巨大貢獻。
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